Любителі вегетаріанства, радійте! Нове дослідження стверджує, що ті, хто їсть вегетаріанську дієту, не лише втрачають удвічі більше ваги порівняно з дієтичними, які їдять м'ясо, але й прискорюють метаболізм, зменшуючи внутрішньом'язовий жир.
Вчені з Комітету з відповідальної медицини лікарів вивчили, як дієти з обмеженою калорійністю впливають на 74 пацієнтів з діабетом 2 типу. Деякі учасники їли вегетаріанську дієту (фрукти, зерна, овочі та горіхи). Інша група їла звичайну дієту проти діабетиків з низьким вмістом кальцію (як правило, фрукти, овочі, цільні зерна, нежирне м'ясо, птицю та рибу). Зрештою, учасники обох груп не тільки вживали на 500 калорій менше на день, ніж раніше, але й займалися фізичними вправами.
Результати? Після шести місяців на відповідних дієтах звичайні дієти втрачали в середньому 7 кілограмів, тоді як вегетаріанські дієти знизилися майже вдвічі більше (трохи менше 14 фунтів)!
Дослідники також проаналізували тканину для зберігання жиру учасників (так звану жирову), виявивши, що хоча обидві групи втратили рівну кількість підшкірного жиру, ті, хто на вегетаріанській дієті, втратили більше м’язового жиру. "Ця знахідка важлива для людей, які намагаються схуднути, включаючи тих, хто страждає метаболічним синдромом та / або цукровим діабетом 2 типу", - сказала провідна авторка дослідження, опублікованого в журналі Американського коледжу з харчування, доктор Хана Калеова. у заяві. "Але це також стосується всіх, хто серйозно сприймає своє управління вагою та хоче залишатися худорлявим та здоровим".
Дієти без м’яса та тваринних продуктів завжди були популярним варіантом для тих, хто прагне схуднути та скористатися іншими корисностями для здоров'я. У 2015 році Бейонсе знаменито скинула вагу за допомогою веганського дієтолога і тренера Марко Борхес на 22 дні. За словами актриси Кейт Хадсон, ще одна користь від без м’яса - це користь для вашої шкіри.
Перш ніж ви вирішите назавжди вирізати м’ясо зі свого раціону, важливо вивчити питання харчування. Так само, як і в будь-якій програмі для схуднення, потрібно стежити за своїми калоріями, зберігаючи харчовий баланс. Пісні білки, такі як сочевиця, горіхи, насіння, квасоля та молочні продукти з низьким або нежирним поєднанням з фруктами, овочами та цільними зернами - хороший вибір. Перероблені вуглеводи, білки та продукти з високим вмістом цукру, як правило, не є.
Хочете більше інформації про здорове життя? Перегляньте ці статті LIVESTRONG:
12 найгірших кавових напоїв на замовлення
7 ескізних інгредієнтів, які ховаються у ваших косметичних засобах
Що ти думаєш?
Ви коли-небудь пробували вегетаріанську дієту для схуднення? Що ви думаєте про це нове дослідження? Чи змогли б ви вирізати м’ясо зі свого раціону?
