Випираючий або грижовий диск виникає, коли хрящ між вашими кістками у спині (хребцями) зміщується з місця. Ці диски важливі для підвищення гнучкості вашого хребта. Крім того, вони виконують функцію амортизаторів, які знижують тиск на ваші хребти, коли ви виконуєте фізичні навантаження. На жаль, ваш диск може вибухнути, здавити спинномозковий нерв і викликати різкий біль, оніміння, поколювання або слабкість у ваших руках або ногах, повідомляє Medline Plus. У клініці Майо зазначено, що консервативне лікування відновлює випинаний диск у дев'яти з десяти людей. Дотримуйтесь цих вказівок, щоб відновити випуклий диск.
Консервативний план ремонту
Крок 1
Відпочивайте незабаром після того, як відчуєте свої симптоми, але не відпочивайте більше 2 днів. Уникайте заходів, які можуть посилити ваші симптоми. Вивчіть інші способи виконання щоденних заходів, щоб уникнути повторного погіршення випирання диска.
Крок 2
Забезпечте більшу підтримку хребта, зміцнюючи м’язи спини фізичними навантаженнями. Виконуйте вправи на спину і розтяжки, рекомендовані лікарем або фізіотерапевтом.
Крок 3
Прикладіть пакет з льодом до спини, щоб полегшити біль. Покладіть пакет з льодом на рушник, який лежить на спині протягом 20 хвилин, після чого вийміть пакет з льодом на 20 хвилин. Повторіть цей цикл перші 48 годин якомога частіше. Нанесіть тепловий пакет на спину через 48 годин після травми, щоб зменшити жорсткість. Чергуйте холодну і теплову терапію. Повторіть цей цикл якомога частіше.
Крок 4
При необхідності приймайте нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП) без рецепта. Дотримуйтесь вказівок на етикетці та використовуйте за вказівкою. Не використовуйте протягом тривалого періоду часу для запобігання небажаних побічних ефектів, таких як ураження печінки та нирок.
План хірургічного ремонту
Крок 1
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас гостра травма спини, ви відчуваєте надмірний біль або проблеми з кишечником або сечовим міхуром.
Крок 2
Обговоріть варіанти хірургічного лікування, включаючи ламінектомію або дискектомію. Запитайте про можливий хірургічний ризик, ускладнення та очікуваний результат.
Крок 3
Дотримуйтесь рекомендованої вами лікаря та фізичного терапевта програми реабілітації для максимального одужання. Попередити майбутню опуклість диска шляхом зміцнення м’язів спини, правильного керування вагою та використанням правильних технік підйому.
Те, що вам потрібно
-
Пакет з льодом
Тепловий пакет
Ліки від болю
