Результати схуднення можуть здатися настільки ж непередбачуваними, як виграш у лотереї. Існує стільки так званих експертів, скільки дієт, і через їхні суперечливі твердження ви можете перемогти чипси та морозиво в ураженні, особливо коли стільки того, що вони стверджують, як наука звучить настільки переконливо. Наприклад, моніторинг рівня кетону, як це пропонується в багатьох дієтах з низьким вмістом вуглеводів і без вуглеводів, є одним із запропонованих тверджень, що збільшить вашу втрату ваги. Кетони існують, але твердження щодо їх важливості не завжди є точними. Розуміння основ схуднення допоможе забезпечити більш передбачувані результати, і це не так складно, як ви могли б подумати.
Ідентифікація
Кетони - це побічні продукти, які виробляються, коли ваш організм розщеплює жир та м’язи для отримання енергії, оскільки він не отримує достатню кількість інсуліну. Кетони - загальна назва оцтооцтової та бета-гідрокси-масляної кислот, які можуть бути небезпечними, якщо вони накопичуються в крові. За словами медичної сестри Ненсі Дж. Морвессель з медичного центру дитячої лікарні Цинциннаті, високий рівень кетону небезпечний для всіх, але особливо для людей з діабетом 1 типу. За даними Медичного центру Мілтона С. Герші при Державному університеті штату Пенсільванія, невелика кількість кетонів становила б 20 мг / дл, помірне - від 30 до 40 мг / дл, а висока - 80 мг / дл. Що це означає для вас як для особистості та чи безпечний для вас рівень, - це те, що повинен визначити лікар.
Функція
Медсестра Морвессел порівнює кетони зі світлом з низьким рівнем палива у вашому автомобілі. Вони є сигналом того, що у вас не вистачає інсуліну. Високий рівень крові може спровокувати нудоту, блювоту і запаморочення. Кетони також можуть зробити ваш організм більш стійким до інсуліну, який необхідний для розщеплення цукру для енергії. Наявність низького рівня кетонів у крові не має сенсу для здоров'я, але високий рівень може бути дуже небезпечним.
Теорія / спекуляція
Прихильники дієт без вуглеводів та низьковуглеводних вугрів вважають, що присутність у крові кетонів свідчить про те, що ви спалюєте накопичений жир, а тому ефективніше втрачаєте зайву вагу. Це справедливо, що стосується кетонів, що вказують на спалювання жиру, але вам не потрібно бути в кетозі, щоб схуднути. Ви можете спалювати більше калорій, ніж вживаєте, не позбавляючи організм енергії, яка йому потрібна для належного функціонування. Для того щоб досягти стану кетозу, вам доведеться голодувати організмом вуглеводів, які також можуть знизити рівень калію та інших поживних речовин. За даними Служб житлово-ресторанного господарства Державного університету Канзасу, найкращий спосіб схуднути та підтримувати вагу - це харчуватися здоровим, різноманітним харчуванням та практикувати помірність у своєму способі життя.
Увага
Ніколи не є доброю ідеєю, щоб втручатися в баланс свого організму. Високий рівень кетонів у вашій крові може призвести до стану, який називається кетоацидоз, який є небезпечним для життя надзвичайною ситуацією, зазначають фахівці Каліфорнійського університету - веб-сайт Сан-Франциско. Департамент охорони здоров’я Нью-Йорка застерігає, що люди з кетонами, які виявляються в сечі, не повинні займатися фізичними вправами, оскільки це може підвищити рівень глюкози в крові до небезпечного рівня. Люди з цукровим діабетом 1 типу повинні абсолютно уникати дієти без вуглеводів та супроводження її підвищення рівня кетону, а всі інші повинні інтегрувати в свій раціон свіжі фрукти та овочі та цільні зерна для забезпечення здорових джерел енергії.
Висновок
Не існує «ідеального» рівня кетонів, який би підходив усім для плану схуднення. Замість того, щоб контролювати рівень кетону, важливо займатися фізичними вправами, залишатися зволоженими і їсти здорову і збалансовану дієту. Уникнення або скорочення цукрово-оброблених продуктів та порожніх крохмалів, таких як комерційний білий хліб, допоможе вам уникнути шипів інсуліну, які були нещодавно пов'язані із збільшенням ваги, і дозволить вам розробити здоровий план схуднення, який не спричинить небезпечний рівень кетону в твоя кров.
