Більшість людей пережили епізоди переїдання. Свята, дні народження та інші особливі випадки часто пов’язані з надмірною втратою їжі та напоїв. Крім того, почуття стресу, нудьги, депресії та тривоги іноді можуть призвести до переїдання. Незалежно від причини, занадто багато їжі за один раз призводить до фізичного дискомфорту. Болі в животі, здуття живота, виділення з їжею і нетравлення шлунку можуть розвинутися після переїдання, змусивши вас почувати себе ще гірше від перенапруження. Є кілька простих дій, які ви можете вжити, щоб полегшити свій дискомфорт.
Крок 1
Приймати антацид. Інститут онкологічних захворювань штату Пенн заявляє, що антиацидні препарати без рецепта можуть допомогти засвоєнню травлення, що може бути викликано переїданням. Дотримуйтесь вказівок щодо дозування та проконсультуйтеся з лікарем щодо призначення антациду, якщо ваш дискомфорт у шлунку не покращиться.
Крок 2
Спробуйте трав'яний чай з м'ятою, радить MayoClinic.com. М’ята перцева часто застосовується для заселення шлунка і полегшення травного дистрес. Трав'яний чай з м’ятою можна придбати в будь-якому супермаркеті або магазині здорового харчування.
Крок 3
Ідіть на довгу прогулянку. Переміщення швидкості вздовж травлення, що повинно допомогти зняти незручне відчуття повноти. Крім того, якщо вправлятись після переїдання, ви спалите трохи калорій, щоб збалансувати споживання калорій.
Те, що вам потрібно
-
Чай з м’яти
Антацидні ліки
Увага
Зверніться до лікаря, якщо ваші фізичні симптоми зберігаються або погіршуються, або якщо ви турбуєтесь, що ваше переїдання не контролюється і може бути наслідком порушення харчування.
