Намагаючись розібратися в різних дослідженнях вітамінів може змусити кого-небудь закрутити голову. Але, за словами Гарвардської школи громадського здоров’я, повідомлення просте: Прийом вітамінів і добавок може бути простим способом отримання важливих поживних речовин, особливо тих, яких не вистачає в більшості продуктів. Немає жодних доказів, що приймати вітамін D-3 та фолієву кислоту разом має особливі переваги чи ризик. Але оскільки кожен вітамін має важливе значення для вашого здоров’я, хороша ідея отримувати їх обидва щодня, незалежно від того, приймаєте ви їх разом або окремо.
Взаємодії
Фолієва кислота допомагає запобігти спина біфіда у новонароджених, а це може знизити ризик серцевих захворювань та певних видів раку. Вітамін D-3 також може лікувати депресію і, можливо, знижувати ризик багатьох ракових захворювань.
Вітамін D-3 і фолієва кислота не взаємодіють негативно один з одним, повідомляється на веб-сайті Drugs.com. І якщо взяти їх разом, схоже, не має особливих переваг. Кожне, однак, добре для вас. Перш ніж почати регулярно їх приймати, поговоріть зі своїм лікарем. У вас може бути особливий стан або ви можете приймати препарати, які потрібно контролювати.
Вітамін D-3
Вітамін D-3 - це жиророзчинний вітамін, який природно присутній у дуже мало продуктах. Його часто додають в їжу або приймають як добавку. Цікавим і важливим фактом щодо вітаміну D-3 є те, що він також виробляється при попаданні на шкіру ультрафіолетових променів від сонячних променів.
Вітамін D-3, який після його вживання перетворюється на холекальциферол, має численні функції, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Він контролює метаболізм фосфору, кальцію та кісток, а також нервово-м’язову функцію. Вітамін D-3 сприяє засвоєнню кальцію та підтримує концентрацію кальцію та фосфатів у сироватці крові для активізації мінералізації кісток, що може запобігти остеопороз та інші захворювання кісток.
Дефіцит вітаміну D-3 може мати великий вплив на ваші кістки, викликаючи крихкість і слабкість. Загалом дефіцит вітаміну D-3 у дітей відомий як рахіт та остеомаляція у дорослих.
Фолієва кислота
Фолієва кислота - це додаткова форма фолатів, яка є водорозчинним вітаміном групи В, який легко доступний в їжі. За даними Національних інститутів здоров'я, фолієва кислота є ключовою поживною речовиною, необхідною для запобігання анемії під час вагітності. Фолієва кислота допомагає виробляти та підтримувати нові клітини, що особливо важливо в періоди швидкого росту клітин, які переживають плоди та немовлята. Фолати мають вирішальне значення у формуванні ДНК та РНК і допомагають запобігти змінам ДНК, які можуть призвести до раку. Фолієва кислота також є важливою для функції багатьох амінокислот.
В тандемі
В цілому вітамін D-3 і фолієва кислота мають численні переваги для здоров'я. Особливо важливо отримувати обидва ці вітаміни під час вагітності. Вітамін D-3 сприяє утворенню кісток, а фолієва кислота може допомогти уникнути вроджених вад. Ті, хто постарше, також потребують обох цих вітамінів, оскільки синтез вітаміну D-3 у шкірі слабшає з віком, а фолієва кислота може запобігти хворобі Альцгеймера, повідомляє Інститут Лінуса Полінга.
Але це гарна ідея уникати прийому більшої кількості рекомендованої кількості цих двох вітамінів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб визначити, скільки кожного з них ви повинні приймати щодня.
