Запечена курка та салати можуть бути здоровими та низькокалорійними, але якщо ви намагаєтесь схуднути, вам потрібно звернути увагу на те, як ви готуєте їх та загальні калорії. Як і будь-яка інша їжа, ви можете набрати вагу, якщо їсти курятину, приготовану неправильно, та салати з висококалорійними заправками та інгредієнтами з високим вмістом жиру. Ви також повинні звернути увагу на те, скільки ви їсте.
Користь з курки та салату
Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій. Тобто потрібно їсти менше калорій, ніж витрачаєте. Оскільки продукти з високим вмістом жиру, як правило, мають високу калорійність, багато людей здатні схуднути, зменшуючи жир у раціоні та замінюючи продукти з низьким вмістом жиру, наприклад, курятина. Салати упаковані з овочами з низьким вмістом калорій і вмістом клітковини, що сприяє ситості і допомагає контролювати загальне споживання калорій.
Дієтні пастки
На жаль, навіть здорові продукти, такі як запечена курка та салати, можуть стати нездоровими та калорійними через спосіб їх приготування. Наприклад, запечена курка, покрита сиром або іншим жирним соусом, може бути досить калорійною. Аналогічно, заправки та висококалорійні салатні добавки, такі як горіхи та сир, можуть збільшити загальну кількість калорій. Шкірка курки - ще одне джерело жиру і її слід видалити.
Контроль порцій
Вживання занадто багато навіть поживних продуктів може перешкоджати схудненню. Подивіться лише на цифри - за даними Міністерства сільського господарства США, кулінарна куряча ніжка без шкіри має близько 180 калорій. Якби ви їли дві курячі ніжки замість однієї під час кожного прийому їжі, ваш загальний калорій лише для курки становив майже 1100. Додаткова допомога звичайних нарізаних овочів не зашкодить вашим цілям щодо схуднення. Але висипте занадто багато заправки на салат і натерти 3 унції. сиру над ним, і у вас взагалі інша історія.
Загальна дієта
Перетворення запеченої курки та салатів частиною вашого раціону - це крок у правильному напрямку, але якщо ви також їсте нездорову їжу, ви, ймовірно, не схуднете. Щоб схуднути, потрібно вивчити всю свою дієту і внести поліпшення відповідно. Це також допоможе вам у забезпеченні ваги, як тільки ви досягнете своєї мети.
