Згідно зі здоров'ям дітей Riley, нігті вашої дитини можуть багато розповісти про їх здоров'я. Лущення нігтів може бути ознакою поганого самопочуття і може бути симптомом більш глибоких проблем.
Наприклад, пітинг може бути ознакою псоріазу, тоді як проста зміна кольору або форми нігтів може дати вам життєві підказки про дріжджі та інші грибкові інфекції.
Пілінг нігтів у дітей
Життєво важливим є збалансоване харчування, щоб запобігти проблемам з нігтями. Незалежно від того, чи маєте ви справу з лущенням нігтів або будь-якою іншою проблемою нігтів, є кілька речей, які ви повинні включити в раціон дитини для просування здорових нігтів.
Білок життєво необхідний - не тільки для м’язів, але і для нігтів. За інформацією KidsHealth.org, нігті виготовляються з матеріалу, який називається кератином, який є типом білка. Діти, які не отримують достатню кількість білка в своєму раціоні, можуть не поповнювати кератин так часто, як це необхідно.
Нестача кератину може призвести до розтріскування та лущення нігтів у дітей. Середній дитині потрібно щонайменше 19 грам білка на день і максимум 34 грам, за даними клініки Клівленда. Кератин для дітей повинен надходити з харчових джерел, а не добавок, оскільки не рекомендується давати дітям кератинові добавки. Кількість білка, який дітям потрібно щодня, становить:
- Дітям віком від 4 до 9 потрібно 19 грам.
- Дітям у віці від 9 до 13 років потрібно 34 грами.
- Дітям віком від 14 до 18 років потрібно 52 грама для хлопчиків і 46 грам для дівчаток.
Хорошими джерелами білка, які потрібні дітям, є нежирні шматочки яловичини, риби, птиці та свинини. Інші джерела білка включають яйця, горіхове масло, нут і лебеду. Здоровий раціон, що включає різноманітні рослинні та тваринні білки, повинен залишати нігті дитини у верхній формі.
Біотин для лущення нігтів
Біотин є вітаміном групи В і корисний у метаболічному процесі, повідомляє Національний інститут здоров'я. Переконайтеся, що ваша дитина отримує від 10 до 30 мкг біотіну на день, залежно від їх віку, як рекомендує Клініка Майо.
Заохочуйте їх їсти такі продукти, як яловича печінка, лосось, цвітна капуста, авокадо і яйця, всі вони багаті біотином. Це один із способів запобігти лущення нігтів вашої дитини. Кількість біотіну, що потребує дітей щодня, за віком, становить:
- Дітям віком від 3 років потрібно від 10 до 20 мкг.
- Дітям віком від 4 до 6 потрібно 25 мкг.
- Дітям у віці від 7 до 10 потрібно 30 мкг.
Інші хороші джерела біотіну включають свинячі відбивні, гамбургер, насіння соняшнику, солодку картоплю, мигдаль, рибу тунця, шпинат, брокколі, м'який сир чеддар, молоко, звичайний йогурт, вівсяну кашу, банани, хліб з цільного пшениці та яблука, повідомляє Національний інститут здоров'я.
Вітамін С і залізо
Біотин - не єдине поживне речовина, яке може допомогти зупинити лущення нігтів. Є й інші поживні речовини, які так само життєво важливі для здоров’я нігтів вашої дитини. Солодкий перець і помідори повні вітаміну С, який, як відомо, підвищує рівень колагену в організмі, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Один невеликий помідор містить 12, 5 міліграма вітаміну С, зазначає USDA, тоді як порція болгарського перцю в 3 унції містить 66 міліграм.
Залізо - один із тих мінералів, які дієта вашої дитини може не забезпечити у достатній кількості. Дефіцит заліза може спричинити анемію, яка може вплинути на здоров'я нігтів і викликати стан, відомий як коїлоніхія, також відомий як ложки нігтів, згідно з клінікою Mayo. Діти з койлоніхією мають тонкі нігті, які, схоже, вичерпані. Нестача заліза в раціоні також може викликати лущення нігтів.
За даними клініки Майо, кращі продукти для заліза включають курку, боби, горох та збагачені крупи із сніданку з цільного зерна. Ось скільки потрібно заліза дітям щодня:
- Дітям у віці від 7 до 12 місяців потрібно 11 міліграм.
- Дітям віком від 1 до 3 потрібно 7 міліграм.
- Дітям віком від 4 до 8 потрібно 10 міліграмів.
- Дітям у віці від 9 до 13 років потрібно 8 міліграм.
- Дівчатам у віці від 14 до 18 потрібно 15 міліграм.
- Хлопчикам у віці від 14 до 18 потрібно 11 міліграмів.
