Вершкове, солодке, холодне і освіжаюче морозиво містить трохи білка і кальцію; він також містить велику кількість жиру та цукру, що збільшує калорійність частування. Через це морозиво, безумовно, є їжею, яка змушує вас набирати вагу, оскільки ви їсте занадто багато.
Кількість калорій
Калорійність морозива на 1/2-скляну порцію аромату ванілі становить 137 разом із 7, 2 г жиру, з яких насичено близько 4, 5 грам. Така ж кількість шоколадного морозива має 143 калорії та 7, 3 грама жиру, з яких 4, 5 - насичене. Багато цих калорій надходить із доданого цукру та високої жирності в традиційному морозиві. Регулярне вживання їжі з високим вмістом цукру та жиру може призвести до збільшення ваги.
Це викликає звикання
Багато людей регулярно відчувають тягу до цукру, що є однією з причин того, що так важко дотримуватися здорової дієти та щоденного плану на вашому лічильнику калорій. Тяга створюється потребою вашого мозку в комфорті та задоволенні, а не від потреби організму в їжі. Якщо ви піддаєтесь схильності до запою на солодких продуктах і спокушаєтеся їсти морозиво на вечерю, щоб задовольнити своє бажання, накопичення кілограмів, швидше за все, буде результатом, згідно з інформацією Heathline.
: Недоліки морозива
Змусити це працювати
Через вміст калорій і цукру, регулярне вживання занадто багато морозива має побічні ефекти, які ви помітите, коли стоїте на шкалі. Натомість зарезервуйте морозиво як особливе частування раз у раз. Якщо у вас є морозиво, перейдіть на версії з низьким вмістом жиру, знежирених або без цукру, які допоможуть задовольнити ваше бажання чогось солодкого, але з меншою кількістю калорій, ніж традиційні версії. Наприклад, 1/2 склянки ванільного морозива без додавання цукру містить 137 калорій. Шоколадне морозиво зі зниженою жирністю має 93 калорії на 1/2-скляну порцію.
Виберіть замість них
Заморожений йогурт здається здоровішим, ніж морозиво, а в деяких випадках це може бути, але традиційні версії містять трохи менше калорій, але навіть більше цукру. Порція 1/2 склянки замороженого йогурту містить 110 калорій і майже 17 грам цукру. Порція 1/2 склянки шербету - кращий і низькокалорійний варіант із 107 калоріями. Щоб скоротити калорії ще більше, а також взяти більше поживних речовин, таких як калій, заморозьте невеликий банан, а потім пюріть його в блендері. В результаті вийде вершкове, заморожене, природно солодке частування, схоже на морозиво, яке містить менше 100 калорій.
: Факти харчування: заморожений йогурт проти Морозиво
Кальцій та схуднення
: Чи може морозиво допомогти вам схуднути?
