Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який синтезується у вашій шкірі під час впливу сонця. Вітамін D допомагає засвоєнню та використанню кальцію, щоб підтримувати міцність кісток та сполучної тканини. Вплив вітаміну D на здоров'я кісток та суглобів може бути причиною нестачі вітаміну D, що може сприяти болю в опорно-руховому апараті. Плече - це поширене місце для хронічного болю, а вітамін D може принести користь тим, хто страждає від болісних плечей.
Хронічний біль у плечі
Плече складається з складної комбінації нервів, м’язів, сухожиль і тканин суглоба. Всі ці тканини працюють разом, щоб допомогти вам кинути кульку, подряпати спину або підняти виделку. Більшість болів в плечах викликані запаленням сухожиль і артритом в плечових суглобах, що призводить до хронічного болю в плечі і запалення. У 2009 р. Дослідження клініки Майо виявили, що пацієнти з хронічним болем мали низький рівень вітаміну D і потребували майже вдвічі більше наркотичних засобів, що знімають біль, ніж пацієнти з нормальним рівнем. Потрібні додаткові дослідження, але деякі лікарі вже перевіряють пацієнтів з м’язово-скелетними болями на низький рівень вітаміну D.
Остеопороз і артрит
Три кістки утворюють плече, включаючи кістку передпліччя, лопатку і комірцеву кістку. Остеопороз - це захворювання, яке викликає витончення кісткової тканини і може вражати плечові кістки, внаслідок чого виникає біль у кістках та підвищений ризик переломів. Вітамін D збільшує засвоєння кальцію, тим самим запобігаючи остеопороз. Аутоімунні захворювання, такі як вовчак і ревматоїдний артрит, викликані надактивною імунною системою, яка атакує сполучні тканини організму, що призводить до болю в плечі і запалення. Окрім допомоги при хронічному болю, вітамін D є потужним модулятором імунної системи, який допомагає нормалізувати певні клітини та ферменти, що підживлюють запалення суглобів при аутоімунних захворюваннях.
Доповнення
Вітамін D пропонує багато користі для здоров'я, але ви повинні знати, скільки вітаміну D вам потрібно. У 2010 році Рада з питань харчування та харчування (FNB) встановила рекомендовану добову норму вітаміну D для підтримки здоров'я кісток та суглобів, не досягаючи вітамінної токсичності. Вітамін D найкраще засвоюється при контакті шкіри з прямими сонячними променями протягом 5 - 30 хвилин двічі на тиждень, але деякі люди не отримують достатнього сонячного світла для підтримки достатнього рівня, і мало продуктів містить достатню кількість вітаміну, щоб бути терапевтичним. На основі мінімального впливу сонця FNB пропонує 600 МО щодня для дорослих, але деякі лікарі вважають, що необхідні більш високі рівні. Попросіть лікаря провести аналіз крові на вітамін D, щоб побачити, яка кількість вітаміну D підходить саме вам.
Протипоказання
Надмірна кількість вітаміну D може спричинити втрату ваги, аритмію серця та посилення сечовипускання. Найбільший ризик - небезпечне накопичення кальцію в крові, наслідком чого є камені в нирках, ураження судин та ураження серцевого м’яза. Крім того, вітамін D може не допомогти певним видам болю в плечі, включаючи біль від пошкодження нерва, грижі диска або нестабільності плечового суглоба, тому перед прийомом вітаміну D. зверніться до лікаря для встановлення точного діагнозу. Як завжди, краще звернутися до лікаря. про варіанти лікування болю та доповнення вітаміну D.
