Дефіцит вітаміну D
Якщо не приймати добавки, проводити час на сонці або їсти продукти з вітаміном D, це може спричинити дефіцит і головний біль. Кілька продуктів містять вітамін D. Яєчні жовтки, риба, сир, устриці та риба - все це природні джерела вітаміну D. Молоко, апельсиновий сік, крупа, маргарин та йогурт іноді збагачені вітаміном D. Гриби, що піддаються впливу ультрафіолетового світла, також можуть містити вітамін D. Вітамін D також часто міститься в полівітамінах і випускається у таких формах, як дитячі краплі, капсули для м'яких капсул, таблетки, жувальні таблетки та жувальні жувальні речовини. Однак майте на увазі, що занадто багато вітаміну D теж може викликати головні болі.
Напружені головні болі
Напружені головні болі - це особливий тип головних болів, що відрізняється від кластерних головних болів або мігрені. Зокрема, вони не добре реагують на медикаментозне лікування. Дослідження, опубліковане в журналі "Головний біль", виявило, що пацієнти, які мали дефіцит вітаміну D та головний біль, що напружувались, покращувались прикормом. Пацієнтам вводили дози від 1000 до 1500 МО на добу. У пацієнтів також була остеомаляція, що є низьким рівнем кальцію. Пацієнти також приймали 1000 мг кальцію щодня. Усі в дослідженні зазнали значного або повного поліпшення симптомів головного болю без програми чотирьох-шести тижнів. Це говорить про те, що нестача вітаміну D була причиною головних болів, а також пов’язаних з ними болів у м’язах.
Хронічні мігрені
Хронічні мігрені також мають зв'язок з дефіцитом вітаміну D. Біль при мігрені може бути пов'язана із запаленням, а вітамін D сприяє зменшенню запалення. Не всі люди з мігренню мають дефіцит вітаміну D, але добавки для підвищення рівня вітаміну D можуть допомогти тим, хто це робить. За словами доктора Стіва Уілера, сорок два відсотки хронічних страждаючих на мігрень мають дефіцит вітаміну D. Доктор Вілер представив свої висновки Американському суспільству головних болів у 2008 році.
Люди в зоні ризику
Існують певні форми поведінки, які роблять вас більше ризиком для дефіциту вітаміну D. Куріння заважає вашій здатності метаболізувати вітамін D. Перебування в приміщенні або взагалі поза сонцем збільшує ризик, оскільки ваш організм може отримувати вітамін D від сонячного світла. Особливо це стосується людей з більш темною шкірою, оскільки їхні тіла важче отримують вітамін D від сонячного світла. Вживання дієти з низьким вмістом продуктів, багатих вітаміном D, таких як яйця, сир та риба, також збільшує ризик. У літніх людей, веганів, вегетаріанців та немовлят, які годують груддю жінками з низьким рівнем вітаміну D, також є більший ризик дефіциту.
