Булімія, або нервова булімія, - це порушення харчування, яке включає повторювані цикли запою та чищення, емоційні потрясіння та одержимість втратою ваги. Булімічна поведінка, наприклад, блювота, зловживання проносними засобами та прийом діуретиків, може спричинити електролітний дисбаланс, зневоднення та у важких випадках інфаркт або інсульт. За даними Медичного центру Університету Меріленда (UMMC), перевстановлення позитивного харчування є вирішальним аспектом одужання від булімії.
Пробіотики
Пробіотики - це здорові бактерії, які містяться в їжі, які відтворюють здорові бактерії в організмі. На думку UMMC, пробіотики можуть бути корисними для підтримання та відновлення травного тракту та імунної системи для хворих на булімію. Вони також можуть покращити симптоми неправильності, які часто зустрічаються серед тих, хто має розлад. Позитивними джерелами пробіотиків є йогурт, кефір, зброджене мисо, квашена капуста, сметана та пахта. Регулярно включайте в свій раціон позитивні джерела пробіотиків, щоб отримати оптимальні переваги.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти - це основні жири, які організм не може виробляти самостійно. Прийом омега-3 жирів пов'язаний зі зменшенням запалення, поліпшенням імунної функції та зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Позитивні джерела жирних кислот омега-3 включають жирну рибу, таку як лосось, тунець, скумбрія та сардини, а також мелене насіння льону, лляна олія, волоські горіхи, олія волоського горіха та реп’яхове масло. Американська асоціація серця рекомендує принаймні два 3-унційних. порції жирної риби на тиждень для оптимального здоров'я. Дієтичні жири також сприяють засвоєнню поживних речовин, тому, щоб отримати подальшу користь, споживайте омега-3 як частину їжі, збагаченої поживними речовинами, яка найчастіше містить здорову їжу, таку як фрукти, овочі та / або цільні зерна.
Цільного зерна
Цільнозернові зерна забезпечують цінну кількість вітамінів, мінералів, харчових волокон та фітонутрієнтів - харчових речовин на основі рослин, які містяться у фруктах, овочах та цільних зернах, що збільшують потенцію інших вітамінів. Клініка Майо припускає, що ті, хто одужує від булімії, підтримують дієту, збагачену поживними речовинами, на постійній основі, оскільки організм залежить від поживної їжі, щоб оздоровити і правильно підтримувати її основні функції.
