Коли ви наливаєте келих трояндового вина, харчування з троянди - це не перше, що ви думаєте. Ви також, напевно, швидше забудете про калорійність трояндового вина. Однак ви, можливо, зможете поласувати випадковими келихами, дотримуючись своєї мети управління вагою.
Порада
Рожеве вино містить порівняно мало калорій, при цьому порція 3, 5 унції містить лише 83 калорії. Роза також нижча за шкалою вуглеводів, лише 3, 8 грама вуглеводів для склянки однакового розміру, повідомляє USDA.
Пошук калорій винного троянди
Червоне вино і біле вино продовжують мати своїх відданих, але трояндове вино також є популярним вибором. Це відносно недороге вино може пропонувати різноманітні відтінки з рожевими тонами та смак, який варіюється від солодкого до сухого.
Кількість калорій у склянці троянди може зробити цей сорт хорошим вибором. USDA заявляє, що 100-грамовий (або 3, 5-рідинний унція) келих трояндового вина містить 83 калорії. Пляшка трояндового вина містить 532 калорії, йдеться в Посібнику з алкоголізму.
Окрім заохочення кількості калорій у троянді, важливе значення може мати також харчування. Зауважте, що вино рожево-тонованого містить лише 5 міліграм натрію і має нульовий жир.
Центр схуднення та обміну ваги Stony Brook підкреслює, що ви не повинні вживати більше одного алкогольного напою щодня, якщо ви жінка. Якщо ви чоловік, рекомендується кількість двох алкогольних напоїв на день.
Пиття та зменшення ваги
Для порівняння, Національна медична бібліотека США забезпечує кількість калорій для кількох видів алкогольних напоїв. Світле пиво містить лише 100 калорій у стандартній склянці 12 унцій, тоді як звичайне пиво пакує 150 калорій за ту ж порцію. Спиртні напої також містять в середньому близько 100 калорій на порцію.
Вино є і на нижньому кінці калорійних сходів, приблизно 100 калорій в середньому 5-унційному келиху. З меншою кількістю калорій у склянці троянди це популярне вино може стати хорошим вибором.
Щоб дійсно скласти колоду на свою користь, обмежте щоденне споживання вуглеводів. Спочатку знайдіть вино з низьким вмістом вуглеводів, яке вам подобається. Як правило, солодші або десертні вина матимуть більшу кількість вуглеводів. Навпаки, сухі вина будуть нижчими за шкалою вуглеводів, зазначає Медична школа Університету Массачусетса. Щоб ще більше зменшити кількість вуглеводів, вживайте продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як здорові білки та овочі.
Слідкуйте за тим, скільки ви насправді п’єте. Неправильно судити про кількість, яку ви вилили, і ці зайві унції можуть додати значну кількість калорій, які потрібно спалити.
Призупинення споживання алкоголю
Якщо ви вирішили тимчасово обмежити споживання вина, щоб зменшити калорії, клініка Клівленда пропонує спробувати кілька різних підходів. Подумайте про те, щоб вилучити алкоголь зі свого плану харчування на кілька тижнів, а потім перевірте свою вагу. Якщо це занадто різко, зменшіть розмір порції до 4 унцій і споживайте лише одну порцію щодня.
У деяких випадках, можливо, ви хочете повністю уникати алкоголю, йдеться в клініці Майо. Якщо вас постраждала серцева недостатність або інші проблеми з серцем, або у вас захворювання підшлункової залози або печінки, можливо, найкраще вилучити алкоголь зі свого раціону. Якщо ви зараз вагітні або активно намагаєтесь завагітніти, вживання алкоголю не рекомендується. Перевірка з лікарем перед проведенням будь-яких заходів, пов’язаних зі здоров’ям, також є доцільним.
