Зуби мудрості з’являються у віці від 16 до 20 років і витягуються, якщо вони з’являються криво або не з'являються повністю. Часто зуби мудрості прийдуть прямо, і ваш стоматолог рекомендує все-таки вийти, щоб залишити місце для решти зубів у віці. Вправи та біг після видалення зуба мудрості слід приймати в контексті наскільки складною є процедура; деякі пацієнти можуть відновити фізичні вправи дуже швидко.
Не впливає
Непошкоджені зуби мудрості легше витягти; часто пацієнт знаходиться лише під місцевою анестезією. У вас можуть виникнути значні кровотечі або шви або ущільнення, де видалили зуб або зуби. Оскільки між одним і чотирма зубами мудрості може бути витягнутий, дотримуйтесь вказівок стоматолога про час повернутися до фізичних вправ, як правило, коли кровотеча припинилася через один-два дні.
Вплив
Уражені або частково прорізані зуби мудрості можуть потребувати пероральної операції під загальним або сутінковим наркозом. Оскільки наркоз може затримуватися у вашому організмі більше 48 годин після операції, у вас може бути ще гірший набряк через день або два після видалення. Якщо ви приймаєте знеболюючі та протизапальні засоби, вам потрібно відпочивати вдома, поки ваш біль і запалення не вщухнуть. Не займайтеся фізичними вправами, поки ваш пероральний хірург не очистить вас.
Поступове повернення до вправ
Найважливішим фактором бігу після видалення зуба мудрості є поступове повернення до фізичних вправ. Оскільки процедура запланована заздалегідь, ви встигнете спланувати легкий тиждень після вибиття зубів. Почніть тренування з фази розминки - наприклад, пробігшись 1/4 милі навколо доріжки. Переконайтесь, що ваша біг постава вертикальна, і не стискайте щелепу. Потім набирайте темп і пробігайте милю чи дві, залежно від вашого стану. Охолодіть, повільно бігаючи або гуляючи.
Повний графік
Через тиждень-два ви зможете відновити свої звичайні бігові тренування. Завжди включайте в себе добрі звички, такі як розминка, пиття великої кількості води та спортивних напоїв, якщо вона гаряча, охолодження та розтягнення протягом 5 - 10 хвилин після бігу. Тримайте абс і спину сильною, працюючи над серцевиною, оскільки це мінімізує напругу на нижній частині спини, шиї та щелепи.
