Є тонна, щоб бути вдячною за кожен сезон свят. Але типовий обід подяки може забезпечити калорій більше, ніж за день - дякую, але не дякую! На щастя, існують варіанти, які забезпечують значно менше калорій і значно більше харчування. Цього року ви хочете запланувати подачу кількох цих барвистих овочевих страв на своєму столі подяки. Кожен смачний рецепт містить принаймні один овоч, багатий поживними речовинами, щоб допомогти вам залишатися здоровими та енергійними.
Є тонна, щоб бути вдячною за кожен сезон свят. Але типовий обід подяки може забезпечити калорій більше, ніж за день - дякую, але не дякую! На щастя, існують варіанти, які забезпечують значно менше калорій і значно більше харчування. Цього року ви хочете запланувати подачу кількох цих барвистих овочевих страв на своєму столі подяки. Кожен смачний рецепт містить принаймні один овоч, багатий поживними речовинами, щоб допомогти вам залишатися здоровими та енергійними.
1. Вершковий веганський суп з гарбуза
Ідеальний для сезону цей суп у тайському стилі розливається з кокосовим молоком, каррі та чистою гарбузовою пюре. Не потрібно полювання на гарбузовий пластир, щоб зробити цю миску дивом. Крім того, ви все одно отримаєте всі переваги, які може запропонувати гарбуз, особливо це стосується природного бета-каротину, який може захистити організм від пошкодження вільними радикалами. КАЛОРІЇ: 109
Ідеальний для сезону цей суп у тайському стилі розливається з кокосовим молоком, каррі та чистою гарбузовою пюре. Не потрібно полювання на гарбузовий пластир, щоб зробити цю миску дивом. Крім того, ви все одно отримаєте всі переваги, які може запропонувати гарбуз, особливо це стосується природного бета-каротину, який може захистити організм від пошкодження вільними радикалами. КАЛОРІЇ: 109
2. Бальзамічні глазуровані брюссельські паростки з часником
Брюссельська капуста упакована корисними поживними речовинами, глюкозинолатами, які можуть допомогти захистити від раку. Наш ароматний рецепт містить брюссельську капусту, підкинуту часником, оливковою олією, бальзамічним оцтом, морською сіллю та свіжомолотим чорним перцем. Додавання овочевого бульйону допомагає створити глазур з бальзамічним оцтом під час обсмажування. Це виграшний гарнір! КАЛОРІЇ: 94
Кредит: Джекі НьюгентБрюссельська капуста упакована корисними поживними речовинами, глюкозинолатами, які можуть допомогти захистити від раку. Наш смачний рецепт містить брюссельську капусту, підкинуту часником, оливковою олією, бальзамічним оцтом, морською сіллю та свіжомолотим чорним перцем. Додавання овочевого бульйону допомагає створити глазур з бальзамічним оцтом під час обсмажування. Це виграшний гарнір! КАЛОРІЇ: 94
3. «Рожевий» плов
Начинки та картопля можуть бути традиційними стравами подяки, але цього року ми відчуваємо щось трохи креативніше - як цей яскравий буряковий плов! Це повний дивовижний комфорт, який робить вирив із зони комфорту таким привабливим. Вона має "липку" текстуру завдяки буряку, що вбирається в рідину для приготування їжі, надаючи їй особливого щось додаткове. Буряк також високо втримує клітковину, що сприяє травленню та підвищує імунітет. КАЛОРІЇ: 207
Кредит: Джекі НьюгентНачинки та картопля можуть бути традиційними стравами подяки, але цього року ми відчуваємо щось трохи креативніше - як цей яскравий буряковий плов! Це повний дивовижний комфорт, який робить вирив із зони комфорту таким привабливим. Вона має "липку" текстуру завдяки буряку, що вбирається в рідину для приготування їжі, надаючи їй особливого щось додаткове. Буряк також високо втримує клітковину, що сприяє травленню та підвищує імунітет. КАЛОРІЇ: 207
4. Фарширування вегетаріанської сковороди
Ця хлібна начинка упакована з овочами - і смачністю. Рецепт значно легший у маслі, ніж класична начинка, але він не легкий на вологість чи смак, завдяки пікантному грибному бульйону та запашним травам. Він виготовляється з цільнозернового хліба для додаткової дози оздоровлення. Більше того, начинка готується на вашій плиті, тому вам не потрібно місця в духовці. КАЛОРІЇ: 120
Кредит: Джекі НьюгентЦя хлібна начинка упакована з овочами - і смачністю. Рецепт значно легший у маслі, ніж класична начинка, але він не легкий на вологість чи смак, завдяки пікантному грибному бульйону та запашним травам. Він виготовляється з цільнозернового хліба для додаткової дози оздоровлення. Більше того, начинка готується на вашій плиті, тому вам не потрібно місця в духовці. КАЛОРІЇ: 120
5. Розмарин солодкий картопляний сирий
Капельниці жирної каструлі не потрібні для приготування підливки. Ця солодко-пікантна версія є веганською. Тьху, не кажи м'ясоїдам! Зробіть це, обсмаживши червону цибулю з оливковою олією і червоним винним оцтом; тушкування з овочевим бульйоном і солодкою картоплею; і пюре до оксамитового густого і вершкового. Він має характерний аромат розмарину і щедро приправлений, щоб зробити смак всього, що поєднується з дійсно попсом! КАЛОРІЇ: 30
Кредит: Джекі НьюгентКапельниці жирної каструлі не потрібні для приготування підливки. Ця солодко-пікантна версія є веганською. Тьху, не кажи м'ясоїдам! Зробіть це, обсмаживши червону цибулю з оливковою олією і червоним винним оцтом; тушкування з овочевим бульйоном і солодкою картоплею; і пюре до оксамитового густого і вершкового. Він має характерний аромат розмарину і щедро приправлений, щоб зробити смак всього, що поєднується з дійсно попсом! КАЛОРІЇ: 30
6. Триколірні картопляні шампури та занурення
Існує новий спосіб насолодитися картоплею: Подавайте їх на паличках! Ці шампури роблять веселі закуски перед святковою трапезою. Або вони можуть додати дружелюбності до основного прийому їжі. Якщо не зважувати підливкою, маслом або вершками, ви отримаєте повну користь картоплі, включаючи калій, каротиноїди та антоціани, а також багато клітковини з картопляних шкірок. Занурте їх у грецький йогуртовий спринцювальник для пробіотичного блага. КАЛОРІЇ: 110
Кредит: Джекі НьюгентІснує новий спосіб насолодитися картоплею: Подавайте їх на паличках! Ці шампури роблять веселі закуски перед святковою трапезою. Або вони можуть додати дружелюбності до основного прийому їжі. Якщо не зважувати підливкою, маслом або вершками, ви отримаєте повну користь картоплі, включаючи калій, каротиноїди та антоціани, а також багато клітковини з картопляних шкірок. Занурте їх у грецький йогуртовий спринцювальник для пробіотичного блага. КАЛОРІЇ: 110
7. Кабачковий соус «Ризотто» з шавлією
Ось смачне блюдо, яке робить ідеальним вегетаріанське блюдо. Або подайте менші порції як заманливу сторону, якщо хочете. Ви готуєте це просто як рис, а не традиційне різотто. Кабачковий соус є втіленням солодкого та пікантного, забезпечуючи при цьому сплеск бета-каротину. Дитячі гриби бела надають "м'ясність", шавлія посилює аромат, а козячий сир створює відчутну кремовість. КАЛОРІЇ: 311
Кредит: Джекі НьюгентОсь смачне блюдо, яке робить ідеальним вегетаріанське блюдо. Або подайте менші порції як заманливу сторону, якщо хочете. Ви готуєте це просто як рис, а не традиційне різотто. Кабачковий соус є втіленням солодкого та пікантного, забезпечуючи при цьому сплеск бета-каротину. Дитячі гриби бела надають "м'ясність", шавлія посилює аромат, а козячий сир створює відчутну кремовість. КАЛОРІЇ: 311
8. Овочевий тушкований корінь з соусом
М'ясна тушкована або смажена тушкована страва - приваблива і ситна страва. Але що робити вегетаріанці? Насолоджуйтесь цим соковитим блюдом! Він складається з тушкованої моркви, пастернаку і червоної цибулі, тушкованої в земляному грибному бульйоні і посипаної едамамом. Акцент спецій з гарбузового пирога робить його прекрасним вибором до Дня подяки. Едамаме з якісного білка робить його основною стравою. Для ситної страви з’єднайте цю страву з цільнозерновим пловом. КАЛОРІЇ: 209
Кредит: Джекі НьюгентМ'ясна тушкована або смажена тушкована страва - приваблива і ситна страва. Але що робити вегетаріанці? Насолоджуйтесь цим соковитим блюдом! Він складається з тушкованої моркви, пастернаку і червоної цибулі, тушкованої в земляному грибному бульйоні і посипаної едамамом. Акцент спецій з гарбузового пирога робить його прекрасним вибором до Дня подяки. Едамаме з якісного білка робить його основною стравою. Для ситної страви з’єднайте цю страву з цільнозерновим пловом. КАЛОРІЇ: 209
9. Салат «Кале» в стилі кесар
Заправка цезаря класично виготовляється з сирого яйця та анчоусів. Це робить багатьох домашніх поварів непростими - але мати серце! Ось освіжаючий салат. Заправка заснована на хумусі, який змішують із зеленим чаєм, сиром пармезаном, часником, оцтом, тамарі, сіллю та перцем. Закиньте його дитячою капустою, а не румуном, після чого гарніруйте томатами винограду для кольорів та насінням соняшнику для хрускіту. КАЛОРІЇ: 92
Кредит: Джекі НьюгентЗаправка цезаря класично виготовляється з сирого яйця та анчоусів. Це робить багатьох домашніх поварів непростими - але мати серце! Ось освіжаючий салат. Заправка заснована на хумусі, який змішують із зеленим чаєм, сиром пармезаном, часником, оцтом, тамарі, сіллю та перцем. Закиньте його дитячою капустою, а не румуном, після чого гарніруйте томатами винограду для кольорів та насінням соняшнику для хрускіту. КАЛОРІЇ: 92
10. Салат з руколою з авокадо і гранатовою арлією
Пропустіть салатний флакон в цей сезон свят і зробіть своє. Просто збийте разом оливкову олію з екстра-дівою і білий бальзамічний оцет, щоб створити власний вінегрет з двома інгредієнтами. Потім додайте сіль і перець, щоб вийшов повний смак салату. Ви будете використовувати суміш дитячої руколи, червоної цибулі, авокадо Хаса та гранатової арлі (інакше відома як насіння граната), створюючи дивовижну миску контрастних кольорів, текстур та смаків. КАЛОРІЇ: 143
Кредит: Джекі НьюгентПропустіть салатний флакон в цей сезон свят і зробіть своє. Просто збийте разом оливкову олію з екстра-дівою і білий бальзамічний оцет, щоб створити власний вінегрет з двома інгредієнтами. Потім додайте сіль і перець, щоб вийшов повний смак салату. Ви будете використовувати суміш дитячої руколи, червоної цибулі, авокадо Хаса та гранатової арлі (інакше відома як насіння граната), створюючи дивовижну миску контрастних кольорів, текстур та смаків. КАЛОРІЇ: 143
Що ти думаєш?
Що ви найбільше вдячні за цей День Подяки? Плануються вегетаріанські варіанти вашого столу подяки? Ви любите традиційні страви подяки чи любите спробувати нові рецепти? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
Кредит: Джекі НьюгентЩо ви найбільше вдячні за цей День Подяки? Плануються вегетаріанські варіанти вашого столу подяки? Ви любите традиційні страви подяки чи любите спробувати нові рецепти? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
