Ваші руки та інші частини тіла злегка тремтять з часу пробудження, поки ваша голова не вдариться про подушку, завдяки крихітним м’язовим волокнам стискаються і вивільняються випадковим чином. Зазвичай ви не помітите цього тремтіння, якщо воно не почне перешкоджати нормальній діяльності, наприклад, писанню чи прийому їжі. Якщо ви відчуваєте тремтіння в руках або в іншому місці, зверніться до лікаря, щоб визначити причину. Певні продукти можуть допомогти заспокоїти трясіння, залежно від того, який діагноз ви отримаєте.
Тривога
Кожен переживає часи занепокоєння чи стресу, які можуть викликати хитке відчуття. Якщо ви страждаєте від генералізованого тривожного розладу - або ГА - ви можете відчувати себе напруженим і хитким цілий день, без будь-якої реальної причини. Незалежно від того, чи хвилюєтесь ви через цей розлад, або у вас є мова, про яку ви нервуєте, певні корективи способу життя можуть допомогти знизити рівень напруги. Вирізання кофеїну та вживання більш здорової дієти з фруктів, овочів та цільних зерен може заспокоїти вашу нестабільність. Соціолог та психолог, д-р Жанна Сегал, рекомендує взяти тайм-аут, щоб їсти приємну їжу або повільно їсти декадентське частування, щоб заспокоїти себе і зменшити стрес.
Гіпоглікемія
Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові виникає, коли рівень глюкози в крові падає нижче, ніж повинен бути. Гіпоглікемія найчастіше зустрічається у діабетиків, але може бути пов’язана з іншим медичним станом і виникає протягом чотирьох годин після прийому останнього прийому їжі. Щоб уникнути симптомів, пов’язаних з гіпоглікемією, таких як голод, сонливість, розгубленість, тривожність, слабкість і хиткість, їжте невеликі прийоми їжі або перекуси кожні три-чотири години. Їжте білок, цільні зерна, фрукти, овочі та молочні продукти. Уникайте цукрової їжі, особливо натщесерце. Коли рівень цукру в крові нижче 70 мг / дл, Національний центр з питань діабету рекомендує їсти продукти, багаті глюкозою, такі як 1/2 склянки фруктового соку або 1 склянка молока. Порадьтеся з лікарем про те, як лікувати ваші конкретні симптоми.
Основний тремор
Замість того, щоб м'язи в ваших руках стискалися і вивільнялися навмання, як це нормально, якщо ви відчуваєте істотний тремор, ваші м’язи стискаються і відпускаються одночасно, викликаючи сильне тремтіння. Частіше у людей старше 40 років ефірний тремор може впливати на ваші руки, голову, голос та інші частини тіла. За словами Маргарет Стірн, лікаря та автора "Збентежуючих проблем: хороші поради прямого розмови", алкоголь іноді покращує тремтіння, але вона попереджає вас не надмірно використовувати засіб.
Паркінсона
Паркінсон - це дегенеративне неврологічне стан, яке впливає на частину мозку, що контролює рух м’язів. Незважаючи на те, що потрібні додаткові дослідження, щоб виявити, які продукти можуть допомогти контролювати хиткість, яку ви відчуваєте при цьому захворюванні, Фонд досліджень Паркінсона припускає, що ягоди мають велику обіцянку як корисні для пацієнтів Паркінсона, а також яблука та цитрусові. Дві-3 склянки ягід на тиждень можуть надавати корисні властивості. Червоний та фіолетовий овочі мають схожий потенціал, включаючи помідори, баклажани та червоний болгарський перець. Здорове харчування дозволить мінімізувати негативні наслідки захворювання.
Увага
Порадьтеся з лікарем щодо вашого раціону харчування та вашої хиткість перед тим, як внести будь-які зміни у ваш план харчування.
