Факти харчування Gatorade G2
Як пояснює веб-сайт Gatorade, напій Gatorade G2 використовує аналогічну формулу електроліту, ніж у оригінальній формулі Gatorade Thigh Quencher, але містить половину цукру, менше половини вуглеводів і менше половини загальної кількості калорій. Доступні аромати включають виноградний, лимонно-лаймовий та холодний синій.
Факти харчування Gatorade G2 включають електролітний розчин з 160 міліграмами натрію та 45 міліграма калію; 8 г вуглеводів, 7 грамів яких надходять з цукру; і всього 30 калорій на 12-унційну пляшку.
Інгредієнти для напоїв G2 починаються з води; слідом за цукром, сукралозою та ацесульфамом калію (він же ацесульфам К) як підсолоджувачі; сіль; натуральні та штучні ароматизатори; розчин електроліту; і барвники Деякі аромати містять модифікований харчовий крохмаль.
Gatorade Zero має 270 грам натрію і 75 грам калію для електролітів; інші інгредієнти включають лимонну кислоту, сіль, камедь арабіка, натуральний ароматизатор, гліцериновий ефір каніфолі, барвники та сукралозу та ацесульфам К в якості підсолоджувачів. Деякі ароматизатори також мають арабічну гуму, модифікований харчовий крохмаль, змішані тригліцериди та ізобутират ацетату сахарози.
Нарешті, оригінальний напій спрацьовувача спраги Gatorade - ароматизатори, які включають фруктовий удар, лимонно-лаймовий і апельсиновий. Він містить 270 міліграм натрію і 75 міліграм калію, щоб допомогти поповнити електроліти; разом з 36 г вуглеводів (34 з яких надходять з цукру) та 140 калорій на пляшку 20 унцій.
Окрім води, електролітів та лимонної кислоти, оригінальне вгамовує спрагу також містить цукор та декстрозу як підсолоджувачі, модифікований харчовий крохмаль, натуральний аромат, гліцериновий ефір каніфолі та барвники. Деякі аромати також містять арабік.
Цукор проти штучних підсолоджувачів
Отже, яку версію Gatorade слід пити? Це повністю залежить від вашого здоров'я та особистої ситуації. Постійно вживаючи багато доданого цукру, будь то в їжу чи спортивні напої, нікому не підходить; як пояснює Harvard Health Publishing, споживання занадто багато цукру може збільшити ризик серцевих захворювань, підвищити артеріальний тиск та посилити хронічне запалення.
Вони також наводять цукристі напої як особливих винуватців, які вимикають систему контролю апетиту і допомагають споживати достатню кількість калорій, щоб набрати вагу, навіть не усвідомлюючи цього.
Але незважаючи на те, що штучні підсолоджувачі допомагають знижувати і калорії, і вміст цукру, не всі згодні, що вони чудові. Як пояснює Центр наук з громадських інтересів, дослідження на тваринах викликали постійні занепокоєння щодо збільшення ризику раку як ацесульфамом К, так і сукралозою, хоча вони мають схвалення FDA. Обидва штучні підсолоджувачі присутні у Gatorade G2 та Gatorade Zero.
Тим не менш, вам потрібно підтримувати відповідний електролітний баланс у вашому організмі, що іноді означає заміну електролітних мінералів - особливо якщо ви сильно напружуєтесь протягом тривалого періоду або приймаєте ліки, які скидають електроліти. Як пояснює медичний центр університету Раша, електроліти допомагають регулювати все, починаючи від гідратації до нервової системи та функцій м’язів, включаючи серце.
Одне рішення? Використовуйте електролітні порошкові суміші, які містять стевію, природний підсолоджувач без калорій, замість цукру або штучних підсолоджувачів. Також можна їсти продукти, що містять електроліти. Якщо ви шануєте шалений фанат Gatorade або інших спортивних напоїв, які вживають доданий цукор і штучні підсолоджувачі, обмеження себе в помірному споживанні полегшить ваше тіло впоратися з додатковим ударом від усієї цієї солодкості.
