Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, виникає, коли кров рухається по судинах з більш високим тиском, ніж нормальне. Під час вагітності високий кров’яний тиск часто називають гестоз. Ваш артеріальний тиск може нормалізуватися після народження дитини, але для підтримки здорової дитини важливо підтримувати нормальний рівень артеріального тиску під час вагітності.
Здорове харчування
Підтримання здорової ваги під час вагітності може допомогти знизити артеріальний тиск. Якщо ви набираєте більше ваги, ніж потрібно, це може поставити додаткові навантаження на ваш організм. Зосередьтеся на набутті здорової ваги, вживаючи нормальні порції та орієнтуючись на споживання пісних білків, фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів. Кількість ваги, яку здорово набрати під час вагітності, залежить від потреб вашої зростаючої дитини та ваги, до якої ви були вагітні, тому поговоріть зі своїм лікарем про здоровий діапазон ваги для вас.
Добавки
Приймайте пренатальний вітамін, рекомендований лікарем. Пренатальні вітаміни створені для того, щоб забезпечити вам та вашій дитині вітаміни та поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку та є важливою частиною вашої дієти у вагітності. Деякі з вітамінів можуть допомогти також регулювати артеріальний тиск. Пренатальні вітаміни з високим вмістом фолатів, що допомагає запобігти вродженим дефектам. За даними нью-йоркської пресвітеріанської лікарні, додавання фолатів / фолієвої кислоти призводить до зниження артеріального тиску.
Вода
Пийте багато води під час вагітності. Американська асоціація вагітності рекомендує пити щонайменше вісім склянок води, якщо у вас високий кров'яний тиск і ви вагітні.
Що слід уникати
Уникайте алкоголю та кофеїну, якщо у вас високий кров'яний тиск і вагітні. Обмежте споживання натрію, вибравши харчові продукти з низьким вмістом натрію і додавши в їжу мало солі. Ви також можете допомогти утримати артеріальний тиск, тримаючись подалі від смаженої їжі.
Рекомендації
Порадьтеся з лікарем про інші способи, які допоможуть вам керувати високим кров'яним тиском. Він може призначити ліки, рекомендувати піднімати ноги якомога частіше і запропонувати регулярно займатися фізичними вправами. Під час вагітності, можливо, ви зможете робити помірні фізичні вправи більшу частину тижня, наприклад, ходьбу.
