RPM абревіатури означає обертання в хвилину. Машини для фізичних вправ, які мають руки або педалі, які необхідно переміщати в циклі або круговими способами, - це пристрої, які відстежують обертів, щоб допомогти вимірювати швидкість, інтенсивність і наскільки важко ви працюєте на машині. Три найпоширеніші пристрої, що використовують RPM, - це ергометри, еліптичні машини та цикли стаціонару.
Арм ергометрія
Ергометр рукоятки - це пристрій, який має два насадки для рук, які кріпляться до маховика і кривошипа. Мета вправи - повернути кривошип проти опору, встановленого машиною. Обертання за ергометром руки дає змогу дізнатися, скільки разів ви повністю крутили маховик за цей час. Вправа виконується з сидячого положення і має малий вплив. Ергометрія руки підходить для людей з порушеннями нижньої частини тіла і може використовуватися після загоєння зламаної руки, щоб допомогти повернути силу ураженій руці та рухливість до плечового суглоба.
Еліптична машина
Еліптик - це предмет із фізичним навантаженням з низьким ударом, який, як правило, потребує ваших рук і ніг рухатися в тандемі для створення руху. Стопи для ніг з'єднані з круговим маховиком, що забезпечує опір під час кругового руху п’єдесталів. Еліптики можуть крутити педалі вперед або назад. Розрахунок обертів оборотів для еліптичного випливає з того, скільки разів еліптичний маховик здійснив повне обертання за годинниковою або проти годинникової стрілки в хвилину. Американський коледж спортивної медицини зазначає, що низький вплив еліптиків може зробити його придатною альтернативою ходьбі.
Стаціонарний велосипед
Стаціонарний велосипед також використовує RPM, щоб допомогти вимірювати темп виконання вправ. Стаціонарні велосипеди вимагають, щоб користувач натискав педалі ногами, щоб крутити колесо. Доступні дві різні версії стаціонарних циклів - велосипед з сидінням і лежачий велосипед. Сидіючий велосипед вимагає від вас натиснути педалі, розташовані нижче вас, з сидячого положення. Лежачий велосипед вимагає від вас натиснути педалі, розташовані на тій же горизонтальній лінії, що і решта вашого тіла. Рух дуже схожий на їзді на звичайному велосипеді, але без руху. Обертання на хвилину на нерухомому велосипеді обчислюються, визначаючи, скільки повних обертів зроблено з маховика, який прикріплений між педалями за хвилину вправи.
Міркування
Хоча RPM - це один із способів визначення темпу під час виконання вправ, це лише одна частина малюнка. Ви також повинні врахувати рівень опору, на якому ви встановили обладнання, яке ви використовуєте, щоб визначити, наскільки швидко ви їдете. Зазвичай опір, помножений на RPM на довжину маховика, диктує, як швидко ви рухаєтесь. Вправи в одних і тих же обертах, що мають різні налаштування опору, означають, що ви не виконуєте однакову кількість вправ.
