Як і у багатьох розважальних заходах, їзда на велосипеді тонізує певні м'язи. Багато хто вважає за краще їздити на велосипеді по дорогах, а не бігати, щоб тонувати ноги. Інші беруть на себе завдання позашляхової їзди, яка тонізує основні м’язи в тулубі. Їздити на велосипеді вимагає використання рук. Окрім випадкової їзди на пляжному крейсері, різні стилі їзди кондиціонують та тонізують м’язи на руках до різного ступеня.
Фізіологія
Під час їзди на велосипеді ви підтримуєте верхню частину тіла, стискаючи руль. Затискання брусків та використання важелів гальма протягом тривалого періоду часу аналогічно використанню пружинних затискачів, які тонізують м'язи на передпліччях. Підтримка ваги тіла протягом тривалого періоду часу схожа на тримання ізометричної пози, яка спрямована на м’язи на ваших руках і плечах.
Дорожні велосипеди
Багато дорожніх і велосипедних велосипедів мають рукоятки для падіння, з ручками та важелями гальма на висоті, рівній або висоті сидіння. Ця конфігурація вимагає нахилятися вперед під час їзди та підтримувати вагу верхньої частини тіла руками. Ви можете відпустити хватку і сидіти вертикально, щоб відпочивати часом під час довгих їздок. Але м'язи на ваших руках і передпліччях виконуються і тонізуються, коли ви стискаєте руль і накладаєте гальма.
Гірські велосипеди
Їзда по бездоріжжій місцевості вимагає збереження балансу та контролю, маніпулюючи рулем та тілом за допомогою різноманітних рухів. Ви керуєте крізь тісні повороти, використовуючи руки, щоб натиснути і потягнути будь-який кінець ручки міцним захопленням. Багато вершників штовхають кермо в один бік і схиляють велосипед у великі повороти, спираючись на тіло, щоб змінити центр ваги. На бурхливій місцевості ваші руки та міцне зчеплення з рульовим рухом утримують переднє колесо на трасі, щоб уникнути втрати рівноваги.
Екстремальна їзда
Мало стилів верхової їзди орієнтуються на м’язи на руках в тій же мірі, що і в екстремальній їзді. Маневрування переднього кінця велосипеда, щоб робити мішки з стрибками або кабусом, тонізує м’язи на передпліччях, передпліччях та плечах. Стрибки або від'їзд на велосипеді в повітрі і тримання на сидінні, щоб виконати цілі бумеранга і тонізує ці ж групи м’язів.
