Порівняно з іншими комбінаціями напоїв для схуднення, які підтверджуються дуже малим свідченням, вода у лимонно-кайєновій формі була показана в певних випадках для сприяння схудненню. З огляду на це, важливо бути обережними та проконсультуватися з лікарем перед тим, як змінити дієту.
Сік Детокс дієта
Соки з детокс-дієтами, такими як "майстер очищення детоксикації" та "детокс перець кайєнського перцю", набирають популярності в останні роки. І все ж мало свідчень, що свідчать про те, що вони працюють. Насправді медичні експерти погоджуються з тим, що детокс-дієти та очищення можуть бути небезпечними в деяких випадках.
Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH) пояснює, що дієти з детоксикацією, які часто включають голодування, очищення товстої кишки проносними чи клізмами та вживання в їжу лише соків чи інших рідин протягом декількох днів, можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Найкраще спробувати здорові підходи до схуднення, наприклад, змінити свій раціон і регулярно займатися фізичними вправами.
Голодування може спричинити слабкість, зневоднення та запаморочення, тоді як програми детоксикації можуть викликати діарею. Крім того, соки, які не пастеризувались та не обробляли іншими способами знищення шкідливих бактерій, можуть спричинити хвороби, зазначає NCCIH. Більше того, за даними NCCIH, деякі детокс-суміші виготовляють із інгредієнтів з високим вмістом оксалату, природною речовиною, яка може збільшити ризик виникнення проблем з нирками.
Перець кайенський для схуднення
У огляді, який був опублікований у травневому випуску Portland Press , пояснюється, що капсаїцин, основна активна сполука перцю чилі та ключовий інгредієнт кайенського перцю, має ряд переваг для здоров'я. Однією з таких переваг є його вплив на зменшення маси тіла. Інші переваги капсаїцину, згідно з оглядом, можуть включати біль та зменшення запалення.
В іншому огляді, опублікованому в журналі Appetite в його випуску за жовтень 2012 року, було зроблено подібні твердження, вказуючи, що капсаїциноїди збільшують окислення ліпідів і знижують апетит і збільшують енерговитрати на 50 кілокалорій на день, що призведе до клінічно значущих рівнів схуднення за один-два роки.
Хоча доказів споживання кайенського перцю як способу схуднення не є великим, є дослідження, які свідчать про його ефективність. Поки немає голодування, можна вживати кайенський перець, хоча завжди краще проконсультуватися з лікарем, якщо це для схуднення.
Переваги лимонної води
Користі лимонної води безліч. Найголовніше, що лимонна вода служить кращою альтернативою нездоровим цукристим напоям, таким як підсолоджений чай з льодом. Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують поміняти склянкою імбирного елю, який забезпечує 124 калорії, на лимонну воду, яка містить нульові калорії.
Клініка Клівленда наводить кілька причин, чому слід починати свій день з лимонною водою:
- Він постачає вітаміни і мінерали, такі як калій і вітамін С.
- Це може допомогти запобігти камені в нирках та окислення.
- Це допомагає травленню, особливо в міру дорослішання і зниження шлункової кислоти.
- Це допомагає вам залишатися зволоженим.
Незважаючи на безліч переваг, регулярно пити лимонну воду має один побічний ефект: Це може призвести до ерозії зубної емалі. У травневому дослідженні PLOS One дослідники виявили, що лимонний сік виявляв значно вищий рівень ерозії зубів порівняно з іншими напоями, такими як Кока-Кола та Спрайт.
