Участь у спорті може допомогти вам дізнатися цінність роботи в команді, подружитися, перемогти стрес і розважитися. Крім того, заняття багатьма видами спорту можуть допомогти схуднути, оскільки ви можете спалити багато калорій за короткий час.
Баскетбол
Баскетбол поєднує в собі різноманітні швидкоплинні рухи. У баскетболі потрібно бігати, стрибати і повертати напрямки, і все це на максимальній швидкості. За годину баскетболу можна спалити майже 700 калорій, повідомляє NutriStrategy.
Хокей
Хокей на льоду - ще один швидкий спорт, який вимагає багато енергії. Вам потрібно використовувати нижню частину тіла, щоб рухати вас вперед і назад на ковзанах, і вам потрібно використовувати верхню частину тіла, щоб стріляти, проходити і перевіряти супротивників. Хокей на льоду спалює 710 калорій на годину для 185-кілограмової людини, повідомляє Harvard Health Publications.
Теніс
Теніс поєднує в собі багато інтенсивних дій: біг, удари по м’ячу та зміна напрямку, щоб повернути постріли з боку суперників. Як і хокей, теніс багато вимагає від ваших м'язів та вашої серцево-судинної системи. За даними Harvard Health Publications, теніс може спалити 320 калорій на годину для 155-кілограмової людини.
Плавання
Плавання кидає виклик усьому тілу, опрацьовуючи м’язи верхніх і нижніх кінцівок. Плавання також забезпечує ефективне аеробне тренування. Плавання легко на ваших суглобах через відсутність удару з землею. За даними NutriStrategy, інсульт метелика спалює найбільше калорій - до 949 на годину. Напад грудей та фрістайл можуть спалити до 863 калорій на годину.
Біг
Біг - це ефективне заняття спалюванням калорій і не вимагає спеціального обладнання. Біг може бути важче для ваших суглобів, ніж плавання, але це може спалити набагато більше калорій, повідомляє NutriStrategy. Темп вашого бігу визначає кількість спалених калорій. Біг у темпі 6 миль спалює майже 1400 калорій на годину, а біг у 8-хвилинному темпі спалює 1165 калорій на годину.
Lacrosse
Lacrosse - це швидкий командний вид спорту, який вимагає від гравців бігати, стріляти, проходити та перевіряти супротивників, тому він залучає м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Спорт також має користь для серцево-судинної системи. Lacrosse може допомогти схуднути, оскільки за годину занять спортом спалює 690 калорій, повідомляє NutriStrategy.
