Анальна тріщина - це сльози на підкладці заднього проходу, отвір, через який з вашого тіла проходить стілець. Вони також можуть залишати мітки, що звисають з анального отвору. Анальні тріщини досить поширені і зазвичай викликають такі симптоми, як печіння, біль і кровотеча, особливо під час або після дефекації. Жорсткі, великі дефекації, як правило, є причиною тріщин, але діарея та роздратування прямої кишки також є винуватцями. Ваш лікар може порекомендувати мазі або супозиторії, але ви також можете заохотити загоєння за допомогою фізичних вправ.
Пози йоги
Якщо ваші анальні тріщини є наслідком запорів або великих твердих стільців, йога може допомогти. Наприклад, поза Дханурасани допомагає зняти запор і сприяє травленню, зазначає WomenFitness.net. Крім того, поза Pavanamukta asana і Trikonasana стимулює черевну область, тим самим знімаючи запори. Для правильного виконання цих поз, проконсультуйтеся з тренером з йоги або запишіться на курс йоги.
Вправи середньої інтенсивності
За даними MayoClinic.com, 30 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності, таких як ходьба, можуть допомогти залікувати тріщини. Ходьба допомагає заохочувати регулярні дефекації, обмежуючи виникнення великих стільців, які тверднуть і проходять важко. Крім того, вправа сприяє загальному кровотоку. Це заохочує загоєння, згодом сприяючи лікуванню тріщин. Інші вправи середньої інтенсивності включають пилосос та косіння.
Вправа для ванни
Ця вправа сприяє припливу крові до ділянки, дозволяючи максимально зцілити. Для початку наповніть ванну якомога вище теплою водою. Сидячи у ванні, стискайте м'яз, який використовується для зупинки проходження стільця з заднього проходу. Далі зосередьтеся на розслабленні цього м’яза. Виконуйте це скорочення і розслаблення кожні 5 хвилин, перебуваючи у ванні. Приймайте ванни у ванні тричі на день, виконуючи цю вправу під час кожної ванни.
Міркування
Хоча фізичні вправи можуть допомогти залікувати анальну тріщину, інші зміни способу життя можуть забезпечити максимальну користь для оздоровлення. Крім фізичних вправ, не напружуйтеся під час дефекації, оскільки це може відкрити сльози або викликати нові. Крім того, збільшуйте споживання клітковини до 25 - 35 га в день, оскільки це підтримує м'який стілець і сприяє загоєнню. Для волокнистої їжі зверніть увагу на фрукти, овочі та горіхи, такі як груші, малина, картопля, горох та мигдаль.
Хірургічні можливості
Половина всіх тріщин заживає самостійно або при самолікуванні протягом декількох тижнів; однак, твої тріщини можуть вимагати операції для видалення. Хірургія, як правило, є можливим, якщо у вас є стійкі симптоми або якщо у вас спостерігається рубцева тканина або спазми в м’язі сфінктера. Хірургія передбачає розрізання частини м’яза сфінктера, щоб звільнити напругу і сприяти загоєнню сфінктера. Однак хірургічне втручання може спричинити втрату контролю над кишечником та мимовільне нетримання. Зверніться до лікаря, щоб визначити, чи потрібна операція.
