Метамуцил складається з псилію, типу розчинної клітковини. Показано, що псиліум допомагає поліпшити загальну кількість холестерину та знизити поганий холестерин, який плаває в крові. Якщо ви хочете почати приймати цю безрецептурну добавку, щоб допомогти холестерину, вам доведеться додавати її у свій раціон поступово, дотримуючись рекомендованої дозування. В іншому випадку можуть виникнути ускладнення травлення.
Як це працює
Як тільки Metamucil досягає вашого шлунку, він починає розчинятися в гелевій речовині, вилучаючи частину холестерину з їжі. Коли він рухається все далі, у ваш тонкий кишечник, гель всмоктує більше холестерину та деяких жовчних кислот, які є компонентами холестерину. Ці частинки рухаються разом з вашими відходами, застрягаючи у формулі гелю, мінімізуючи їх шанси на поглинання. Врешті-решт, всі шкідливі речі виштовхуються при русі кишечника. З часом, зменшуючи всмоктування холестерину, ваш ліпопротеїд низької щільності - шкідливий холестерин - повинен зменшуватися. Однак Медичний центр Університету Меріленда вказує, що крім прийому псилію, вам слід також дотримуватися дієти з низьким вмістом холестерину, щоб підвищити рівень холестерину в крові.
Як це прийняти
Порошкоподібний метамуцил змішується з будь-яким типом рідини. Вмішайте його в сік, воду, крижаний чай або навіть коктейлі. Якщо ви вибрали капсули, ковтайте їх цілими, а не розчиняючи їх у рідині. Хрусткі вафлі просто потрібно жувати і ковтати. Кожен раз, коли ви приймаєте дозу капсул або вафлі Metamucil, важливо мати з собою повний стакан води. Насправді, незалежно від того, який у вас сорт, ви повинні пити багато води протягом дня, оскільки розчинна клітковина найкраще працює, коли ви добре зволожені. Хоча вам не доведеться приймати будь-який тип Metamucil з їжею, виробник рекомендує приймати його разом з їжею, щоб допомогти вам запам'ятати і рівномірно розподілити дози.
Правильна дозування
Для отримання оптимальної користі для зниження рівня холестерину приймайте три порції метамуцилу щодня. Порція включає 1 столову ложку порошку, дві вафлі або дві-шість капсул. Якщо ви приймаєте капсули Metamucil, які містять кальцій, ви можете мати до чотирьох порцій на день, при цьому одна порція - дві-п’ять капсул. Одноразова доза забезпечує приблизно від 2 до 3 грам розчинної клітковини. Ваша мета - отримувати 7 грам розчинної клітковини щодня для поліпшення холестерину. Не починайте з повної рекомендації. Вам доведеться попрацювати над цією сумою, щоб мінімізувати травні побічні ефекти.
Поступове збільшення
Занурення в голову до нового режиму доповнення волокон може залишити вас роздутими, газоподібними або підкріпленими, або це може призвести до діареї. Почніть з половини дози, просто один раз на день протягом декількох днів. Якщо це вас не турбує, додайте пізніше другу половину дози ще кілька днів. Поступово працюйте на повну кількість рекомендованих для покращення рівня холестерину. Нарешті, перед тим, як визначити правильну дозу та самостійно лікуватись, отримайте схвалення лікаря щодо використання метамуцилу для зниження рівня холестерину.
