Бурсит коліна - це запалення бурси, невеликого заповненого рідиною мішка, розташованого біля колінного суглоба. Коли бурса запалиться, це може викликати біль або зменшення рухливості в коліні. Бурсит коліна може бути викликаний частими тисками, наприклад, від коліна, прямого удару в коліно або бактеріальної інфекції. Лікування включає комбінацію ліків та вправ для зменшення болю та запалення.
Значущість
Фізиотерапевт може надати програму вправ, підібрану спеціально до ваших потреб. Ця програма може допомогти вам відновити рух, силу та функціонування в ураженому коліні. Якщо біль настільки сильна, що впливає на вашу здатність виконувати повсякденні життєві дії, професійний терапевт може запропонувати зміни для видів діяльності, які стали важкими, і запропонувати способи запобігти повторному травмуванню.
Типи
Ваш лікар або лікувальний терапевт може призначити розтягнення підколінних суглобів як частину вашого режиму вправ. Ляжте на спину, сідниці впритул до дверного отвору, і витягніть ноги перед собою. Підніміть уражену ногу і опирайтеся на стіну поруч з дверною рамою. Затримайте це положення, відчуваючи розтягнення в задній частині стегна. Ще одна вправа - розтягнення стегна. Ляжте на спину, зігніть коліна і покладіть ноги плоско на підлогу. Повільно розведіть коліна, розтягуючи внутрішні м’язи стегна. Теля розтягнути - це також можливість. Покладіть руки до стіни на рівні очей і покладіть травмовану ногу приблизно на 12 дюймів за вашу добру ногу. Тримайте уражену ногу прямо, а п’яту - на підлозі. Відведіть трохи вперед, притулившись до стіни, поки не відчуєте розтягнення литкового м’яза.
Період часу
Цілющий бурсит може зайняти час і терпіння. За інформацією Life123, можна сподіватися, що спочатку знадобиться два-три тижні, щоб почати відчувати себе краще. Повне загоєння може зайняти від шести тижнів до року, залежно від тяжкості травми. Лише до повного оздоровлення слід починати вправи, щоб спробувати запобігти рецидиви.
Профілактика / рішення
Можна запобігти бурсит. Навчіться визначати дії, що викликають спалахи, такі як надмірне коліна, і уникати їх. Якщо не вдається уникнути коліна, покладіть коліна, поклавши під себе подушку. Робіть перерви між видами діяльності, щоб дати колінам можливість відпочити. Не забудьте розтягнути і зміцнити область навколо коліна, перш ніж відчувати біль, щоб поліпшити гнучкість і силу навколо області. Уникайте сидіти тривалий час - вставайте і ходіть кожні 20 - 30 хвилин, а обертайте все тіло, а не крутячись на талії.
Увага
Не намагайтеся самостійно лікувати бурсит коліна. Якщо ви думаєте, що у вас бурсит, зверніться до лікаря для оцінки. На додаток до лікувальної фізкультури, він також може надавати ліки і радить не тиснути на коліно, поки ви не позбавитеся від болю.
