Кількість калорій, які ви спалюєте під час годування, визначається вагою, тривалістю та інтенсивністю робочої зміни. Рівень активності є переважаючим фактором: ви спалюєте більше калорій на ногах, а не сидите за столом.
Формула
Формула для оцінки кількості калорій, спалених під час годування груддю, становить (МЕТС х 3, 5 х вага в кг) ÷ 200) х тривалість у хвилинах. Ваш коефіцієнт метаболізму, або його метаболічний еквівалент, - це розрахунок, який представляє енергію, яку здійснюють у конкретному завданні, порівняно з сидячим станом. Розділіть свою вагу в фунтах на 2, 2, щоб визначити свою вагу в кілограмах. Якщо ви важите 160 фунтів., Ваша вага в кілограмах становить 72, 7.
Значення MET
Якщо ваша робота вимагає, щоб ви працювали в лабораторії та ходили повільно, ваш значення MET становить 2, 0. Якщо ви ходите з помірною швидкістю і перевозите легкі предмети або штовхаєте інвалідні коляски, ваш значення MET становить 4, 0 Використання сходів на роботі може збільшити значення ТЕП до 5, 0.
Калорії спалені
Людина на 160 фунтів, яка працює в лабораторії протягом 7 годин, може спалити 1058 калорій. Якщо ви ходите чотири години, половина 8-годинної зміни, ви спалюєте 1210 калорій. Якщо ваша робота фізично вимоглива і ви ставите на ноги близько 8 годин, ви можете спалити 3024 калорії.
