Ремені або брекети для тенісних ліктів - це часто призначений ортопедичний прилад, який використовується для зміцнення м’язів, пошкоджених тенісним ліктям. За даними MayoClinic.com, тенісний лікоть або бічний епіконділіт зазвичай лікують за допомогою ременів і брекетів, які можуть зменшити вплив регулярних занять на травмовані тканини. Хоча переважна більшість випадків тенісних лікоть не потребують хірургічного втручання або лікування кортикостероїдами, щоб повністю вилікуватись, може бути рекомендована пов'язка або ремінь для тенісних ліктів, яка допоможе захистити бічні м’язи ліктьових суглобів від стресу під час одужання. Зверніться до лікаря, щоб вирішити, чи рекомендується цей пристрій для вашої конкретної ситуації.
Крок 1
Покладіть лікоть на подушку або підкладену поверхню, щоб зменшити напругу при накладенні на руку для тенісного ліктя. Розтирайте пальцями бічні ліктьові м’язи, поки ви не знайдете те місце, яке видається найбільш болючим.
Крок 2
Відміряйте 10 см вниз по передпліччі від цього місця за допомогою лінійки або рулеткою. Розмістіть натяжну частину стрічки прямо на відмірене місце на передпліччі і відпустіть ремінь на липучці так, щоб вона звисала з вашої руки. Підтяжка повинна опиратися на верхню частину передпліччя, а ремінь лежить на зовнішній стороні або на стороні руки «рожевий палець», як рекомендує Клініка спортивних травм.
Крок 3
Тримайте брекет на місці, обмотуючи ремінь липучкою під руку, і застібайте її на верхній частині деталі брекета. Ремінець для тенісного ліктя повинен бути міцно обмотаний навколо вашої руки таким чином, що зміцнює бічні м’язи, не перериваючи кровообіг.
Крок 4
Притисніть шинину руки до передпліччя, якщо в комплекті є пристрій, і оберніть менший блок ремінця за зап'ястя навколо кістки зап'ястя таким же чином, як ви робили з першим ремінцем на липучці передпліччя. Перемістіть руку, щоб переконатися, що пристрій залишається на місці; якщо у вас виникає відчуття поколювання або раптова блідість в руці, трохи ослабте ремінці на липучках, щоб дозволити більше циркуляції.
Увага
Якщо сильні больові симптоми тривають або якщо ви зазнали травми тенісу протягом останніх 24 годин, зверніться до лікаря чи терапевта, щоб переконатися, що ваш тенісний лікоть не потребує додаткового лікування чи операції.
