Калорійність продуктів, які ви їсте, та напоїв, які ви вживаєте щодня, відіграють важливу роль у вашій вазі та стані здоров’я. Калорії, які ви вживаєте щодня, допомагають вашому організму виробляти енергію. Хоча в 100 відсотків часу важко вибирати ідеально здорові продукти, важливо, що ви їсте поживно більшу частину часу. Знання ролі калорій відіграють у вашому здоров’ї необхідно, щоб ви могли вибрати більш здорові продукти.
Їжа як енергія
Калорійність - це спосіб вимірювання енергії, тому калорії являють собою одиниці енергії. Їжа є життєво важливою для забезпечення організму енергією для таких функцій, як дихання та фізичні навантаження. Ви отримуєте калорії з основних макроелементів, таких як білок, вуглеводи та жири. Хоча деякі продукти, такі як овочі, забезпечують мало калорій, інші, як морозиво, забезпечують багато калорій. Вуглеводи та білок забезпечують 4 калорії на грам, тоді як жир містить 9 калорій на грам.
Закон про балансування
Що стосується ваги, надлишок калорій спричиняє збільшення ваги, а недостатня кількість калорій може призвести до вашої ваги. Споживаючи достатню кількість, але не дуже багато калорій, допомагає вашому організму підтримувати делікатний енергетичний баланс. Негабаритні порції та висококалорійні нездорові продукти відіграють велику роль у надмірному споживанні калорій. Вибір пісного м'яса та фруктів та овочів - це спосіб управління своїми калоріями. Попрацюйте зі своїм лікарем, якщо ви переживаєте за своє споживання калорій.
