Біль у суглобах виникає з багатьох причин і є поширеною проблемою опорно-рухового апарату, якою страждають багато американців. Коли запалюються суглоби, ви можете відчувати біль, скутість і зменшену рухливість. Риб’ячий жир зазвичай продається для здоров’я суглобів, серед іншого. Наразі немає доказів того, що добавки з риб’ячим жиром викликають біль у суглобах. Насправді, тип жиру в риб’ячому жирі може зменшити запалення, потенційно протидіючи болю в суглобах.
Жири в риб’ячому жирі
Риб’ячий жир містить незамінні жирні кислоти омега-3, які потрібні вашому організму, але він не може виробляти самостійно. Це означає, що ви повинні отримувати їх через свій раціон. Немає жодних доказів, які свідчать про те, що риб’ячий жир, чи то з їжі, чи з добавок, викликає біль у суглобах. Насправді, жири омега-3, що знаходяться в риб’ячому жирі, здається, зменшують запалення і можуть знижувати ризик виникнення артриту - стану, який характеризується хворобливими суглобами - за даними Медичного центру університету Меріленда.
Докази зменшення болю в суглобах
Дослідження з риб’ячим жиром можуть принести користь при болях у суглобах, згідно з дослідженням, опублікованим у квітні 2006 року випуску журналу "Хірургічна неврологія". У ході випробування учасники приймали риб'ячий жир щодня протягом приблизно 2 1/2 місяців. Близько 60 відсотків з них припинили прийом нестероїдних протизапальних засобів проти болю. Наприкінці випробування 60 відсотків учасників повідомили про покращення болю в суглобах, а близько 90 відсотків сказали, що продовжуватимуть приймати риб’ячий жир.
Отримання максимальної користі від риб’ячого жиру
Добавки з риб’ячим жиром схильні до пробігу та псування. Це може зробити їх неефективними або навіть шкідливими, згідно з оглядом у квітні 2013 року, опублікованим у журналі "BioMed Research International". Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо правильного зберігання, щоб уникнути псування. Зазвичай потрібно зберігати добавки з риб’ячим жиром у прохолодному, сухому місці, подалі від тепла та світла. Добавки з риб’ячим жиром зазвичай закінчуються через 90 днів після першого відкриття пляшки. Проведіть тест на запах і викиньте їх, якщо вони зіпсувалися або мають надмірно сильний запах.
Поговоріть зі своїм лікарем
Приймайте препарати з риб’ячим жиром при болях у суглобах під керівництвом лікаря і ніколи не припиняйте безболісне лікування без дозволу. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, скільки риб’ячого жиру приймати. Добавки з риб’ячим жиром можуть викликати такі побічні ефекти, як відрижка, печія та нудота, а також можуть залишити рибний присмак. Незважаючи на те, що немає жодних повідомлень про те, що риб’ячий жир викликає біль у суглобах, припиніть його використання та зверніться до лікаря, якщо відчуваєте біль у суглобах, яку ви підозрюєте, пов’язана з прийомом риб’ячого жиру.
