Крілова олія викликає багато уваги ЗМІ як альтернативу риб'ячому жиру омега-3. Американська асоціація серця рекомендує 1000 міліграмів омега-3, щоб допомогти контролювати високий кров'яний тиск та інші фактори ризику серцевих захворювань. Кріль містить омега-3, і твердження, що омега-3 крилу є кращими, ніж ті, які містяться в риб'ячому жирі. Однак важливо звернутися за консультацією до лікаря, якщо ви розглядаєте олію криля для корисного зниження артеріального тиску.
Різниця
Корисно зрозуміти різницю між рибою та омега-3 кріля. У певному сенсі кріль є більш природним джерелом завдяки морському харчовому ланцюгу. Водорості лежать на дні і містять омега-3 у вигляді ЕПК або ейкозапентаєнової кислоти. Крил, який є невеликим ракоподібним ракоподібним, їсть водорості, перетравлює ЕПК і синтезує нову форму омега-3 під назвою DHA або докозагексаенової кислоти. У свою чергу, кріль є основним джерелом їжі для тисяч морських тварин і забезпечує рибу як EPA, так і DHA.
Кріл-вищість
Дослідники у лютневому випуску "Харчові огляди" за лютий 2007 року провели аналіз харчової цінності олії криля порівняно з риб'ячим жиром. Основна відмінність полягає в тому, що омега-3 олії криля мають форму фосфоліпідів, а омега-3 риб'ячого жиру - у вигляді тригліцеридів. Тип, який використовує організм, - це фосфоліпіди, а фосфоліпіди - це будівельні блоки практично для кожної клітини організму. Таким чином, омега-3 крилу мають більшу біодоступність для підтримки здоров'я серця. Крім того, криль має природний астаксантин, який виявився потужним антиоксидантом.
Попередження високого кров'яного тиску
Сотні опублікованих досліджень показали переваги від доповнення омега-3 для зниження артеріального тиску. Лікарі, які повідомляють у випуску "Журналу Американського кардіологічного коледжу" за серпень 2009 року, висловлювали розчарування широким спектром дозувань, які використовуються з точки зору того, як найкраще консультувати своїх пацієнтів. Тому вони переглянули найбільш жорстко контрольовані дослідження, щоб сформувати консенсус. Ця група лікарів дійшла висновку, що добова доза 500 міліграмів у поєднанні ЕПК та ДГК ефективна для профілактики високого артеріального тиску. Однак важливо звернутися за консультацією до лікаря, оскільки він знає, що краще для вас.
Нафтовий пептид Крила
Дослідження, повідомлене у випуску "Журналу харчової науки" за травень 2009 року, виявило значне зниження рівня артеріального тиску від олії криля на щурах. Дослідники витягали пептид з олії, розташованої в хвостовій частині, і коли вони годували його щурами, це спричинило негайне падіння артеріального тиску у тварин. Пептид природним чином зустрічається в будь-якій цілій добавці до криля. Таким чином, олія кріля не тільки надає переваги гіпертонії, пов’язані з рибними омега-3 на більш біодоступній основі, але також може упакувати ще трохи удару у вигляді пептиду.
Попередження та побічні ефекти
Не слід приймати олії криля, якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові, оскільки олія може посилити дію ліків. Інші ліки, на які може вплинути прийом олії криля, - це бета-блокатори, діуретики, протизапальні засоби, орлістат та діуретики. Масло Криля також може впливати на ліки з естрогеном, такі як контроль проти народжуваності або лікування гормональними препаратами. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати масло криля, якщо ви приймаєте будь-які ліки. Побічні ефекти олії криля можуть включати грипоподібні симптоми, лихоманку, біль у спині, нерегулярне серцебиття, висип та риб'ячий відрижки. Немає достатньо доказів, щоб підтвердити, що риб’ячий жир безпечний під час вагітності, тому краще уникати цього.
