Непритомність або «затьмарення» під час занять фізичними вправами може бути небезпечним, але основна причина не завжди є серйозним станом, згідно з даними Національних інститутів здоров'я Medline Plus. Неправильне харчування, перегрівання, зневоднення та стрес можуть призвести до виснаження, а фізичні навантаження можуть прискорити процес. Однак у деяких випадках причиною можуть бути серйозні основні розлади, такі як захворювання серця. Якщо ви чорнієте під час фізичних навантажень, незважаючи на вжиття профілактичних заходів, таких як адекватна гідратація, зверніться до лікаря.
Особливості
Затемнення, яке в медичному відношенні називають "синкопом", є наслідком нестачі адекватного кровопостачання мозку, незалежно від основної причини. Перед тим, як затухати, ви можете почувати себе головою або нудотою, або серце може тремтіти або почати бити швидше. У більшості випадків відморожування носить лише тимчасовий характер, і ви негайно відновите свідомість. Ви можете відчути лише миттєву втрату постави, або можете фактично впасти на землю.
Причини
Похмурість під час занять спортом може бути пов’язана з різними причинами, які обмежують приплив крові до вашого мозку. Зневоднення - не має достатньої кількості рідини в організмі - може знизити артеріальний тиск і призвести до виснаження, особливо якщо ви багато потієте. Якщо вам не вистачало їсти, рівень цукру в крові буде низьким, що також впливає на приплив крові до вашого мозку. Вправи в занадто нагрітому середовищі можуть викликати затемнення. Якщо ви чорнієте під час занять фізичними вправами, незважаючи на те, що ви правильно охолоджувались, живились та зволожувались, причиною може стати основне медичне порушення. Найпоширеніші медичні проблеми, пов’язані з потемнінням при фізичних навантаженнях, пов’язані з серцем. Деякі ліки, зокрема засоби, що розріджують кров, які застосовують деякі пацієнти з серцем, можуть призвести до потемніння при фізичному навантаженні.
Лікування
Якщо ваше затемнення було незначним, і ви відчули лише миттєву втрату свідомості, припиніть фізичні вправи та відпочинок. Випийте трохи води або води, підсиленої електролітами, щоб поповнити життєво важливі рідини. Їжте невелику закуску з високим вмістом вуглеводів або цукру, наприклад, трохи хліба або апельсинового соку, щоб відновитися після низького рівня цукру в крові. Якщо ви перебуваєте в занадто нагрітому середовищі, знайдіть прохолодніше, бажано, кондиціонеру, середовище, в якому можна відпочити та охолонути. Якщо ви потрапили внаслідок замулювання, перевірте наявність травм і зверніться за медичною допомогою, якщо це необхідно, або якщо є сумніви.
Профілактика
Покриття основних потреб перед фізичними вправами може допомогти вам уникнути затьмарень. Почніть гідратацію за день до енергійних вправ і випивайте одну-три склянки води, перш ніж займатися фізичними вправами. Пийте багато рідини під час і після фізичного навантаження, особливо якщо ви багато потієте. Вживання меншої їжі з вуглеводами, пісним білком та здоровим жиром принаймні за дві-чотири години до фізичних вправ допоможе вам уникнути низького рівня цукру в крові. Якщо ви пропустили їжу, споживайте меншу закуску, наприклад, арахісове масло та сухарі, за 30 хвилин до занять спортом. Потемніння під час фізичних навантажень може бути небезпечним, тому, якщо це трапляється не раз, зверніться до лікаря. Обговоріть будь-які ліки, які ви приймаєте зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки від серця або будь-який тип крові, що розріджує.
