Хоча сонцезахисний крем і рятувальні куртки можуть знаходитись у верхній частині списку, щоб зберігати безпеку у воді, є ще одна річ, щодо якої слід бути обережними: температура води. Плавання витрачає багато енергії, і якщо температура води не в певному діапазоні, це не дозволить вашому організму нормально функціонувати, що може призвести до серйозних проблем. Навіть якщо температура не надто гаряча чи холодна, неправильна температура може перетворити гарний час у воді на небезпечну для життя подію.
Комфортні температури
Ваш вік, вага та тип плавання, який ви плануєте займатися - такі як неквапливі круги чи енергійні гонки - визначають температуру, яка вважається безпечною для вас. Для плавання на колінах або перегонах температура повинна коливатися від 78 до 82 градусів. Для дітей та старших дорослих пропонують більш високі температури від 82 до 86 градусів. Для ожиріння вода повинна бути від 80 до 86 градусів, тоді як вагітним жінкам потрібна температура від 78 до 84 градусів. Оскільки немовлят менше, їм важко регулювати температуру тіла, а це означає, що вода повинна бути від 84 до 86 градусів. Звичайно, це передбачає здорову людину; якщо у вас є будь-які стани здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити правильну для вас температуру (або якщо ви взагалі повинні плавати).
Холодний шок
Холодна вода забирає тепло вашого тіла в 25 разів швидше, ніж холодне повітря. Додайте до цього фізично виснажливий характер плавання, і ви швидко втрачаєте тепло тіла. Надзвичайно холодна вода - 50 градусів і нижче - може призвести до холодного шоку. Це відбувається, коли організм переповнює сильний холод, і він може направити ваш організм в інфаркт або без свідомості, остання з яких може призвести до утоплення. Ваше тіло реагує на раптовий занурення в холодну воду, змусивши вас мимоволі задихатися, і якщо ви під водою, це може змусити вас потонути, перш ніж вийдете на поверхню.
Гіпотермія
Напевно ви добре знаєте гіпотермію, яка виникає, коли організм втрачає тепло швидкими темпами. Це також може відбуватися при холодних температурах 50 або нижче. Хоча переохолодження триває довше, ніж холодний шок, воно може бути настільки ж серйозним. Вплив холодної води протягом тривалого часу знижує температуру вашого основного тіла. Чим вона нижче, тим менше може працювати ваше тіло. Як тільки ваша основна температура досягне 93 градусів, ви не зможете користуватися руками і ногами, і ваша розумова функція почне погіршуватися. При 80 градусах ви можете знепритомніти і потонути.
Гіпертермія
На зворотному боці переохолодження - гіпертермія. Це відбувається, коли вода занадто гаряча. Плавання тривалий час у високих температурах не дозволяє тілу належним чином охолонути. Якщо це відбувається, побічні ефекти можуть включати нудоту, легку голову, зневоднення або тепловий удар. Якщо ви плануєте плавання високої інтенсивності, потрібна більш прохолодна вода під 82 градусами.
Грайте в безпеку
Хоча ви, мабуть, не будете брати з собою термометр під час наступної подорожі, купаючись, є способи бути в безпеці. Введіть воду повільно, щоб випробувати її, замість того, щоб зануритися. Якщо вам нудота або легковажність, зробіть перерву, щоб охолонути. І принесіть багато питної води. Температура води в міжсезоння може бути небезпечною, і навіть якщо ви на човні і не плануєте потрапляти у воду, можуть трапитися аварії. Тому візьміть із собою теплий одяг, щоб зменшити наслідки холодного шоку чи переохолодження у разі такого випадкового впливу. Не забувайте: Просто те, що на вулиці тепло, не означає, що і вода тепла.
