Багато людей відчувають судоми ніг під час руху, особливо при проїзді на великі відстані. Різні м'язові травми можуть спричинити судоми ніг, тому перед тим, як спробувати домашні засоби, проконсультуйтеся з лікарем. Судоми в ногах також періодично викликаються недостатньою кількістю калію та зневодненням, згідно з "Книгою охорони здоров'я сімейних клінік Майо". Пийте багато води і приймайте полівітаміни. Якщо у вас часто виникають судоми в ногах, ви можете виконати кілька вправ до і після їзди, щоб мінімізувати біль.
Розтягування
Розтягування розслаблює м’язи і допомагає запобігти спазми, спазми та інші хворобливі стани, йдеться в підручнику "Біологія: життя на Землі з фізіологією". Перш ніж їхати, витягніть ноги, потягнувши ногу вгору за собою, щоб задня частина вашого литка відповідала задній частині стегна. Нахиліться і торкніться пальців ніг. Це може послабити м’язи спини; туга спина часто сприяє хворобливим судомам ніг. Щоб розтягнути теля, встаньте близько двох футів від стіни. Тримаючи ноги плоско на підлозі, нахиліться вперед, щоб руки торкалися стіни і тримайте кілька секунд.
Обертання щиколоток
За кермом можна навантажувати чутливі м’язи голеностопа, особливо коли ваша стопа протягом тривалого періоду повинна залишатися в одному положенні, відповідно до "Книги охорони здоров'я клініки Майо". Перед рухом витягніть ногу. Зігнутими пальцями ніг, рухайте ногою по колу. Повторіть п’ять - 10 разів. Робіть часті перерви від водіння під час тривалої поїздки і повторіть цю вправу.
Вправи на спину
Спина несе більшу частину маси тіла, а слабкі м’язи спини сприяють болю в різних місцях, повідомляє "Біологія: життя на Землі з фізіологією". Під час водіння зосередьтеся на скороченні, а потім розслабте м’язи спини. Підтримуйте вертикальну поставу. Сутулість або підтримання незручних позицій може сприяти болю в ногах і спині.
Вправи для ніг
Кінь Чарлі - це болісний спазм м’язів в ногах. Поширений під час водіння, цей стан часто викликається напруженням м’язів та часом, проведеним у сидячому положенні, повідомляє "Американська медична асоціація з сімейного медичного посібника". Щоб зняти раптовий, інтенсивний біль, розтягніть ступню, витягнувши пальці ніг і торкнувшись підлоги вашого автомобіля. Якщо біль триває, перетягніть і помасажуйте уражену ділянку. Скоротіть і звільніть м’язи ніг від 10 до 15 разів.
