Насіння гарбуза може бути не настільки поширеним, як насіння кунжуту та соняшнику, але якщо ви намагаєтеся підвищити рівень тестостерону, можливо, варто витратити час на їх відстеження. Гарбузове насіння багате ненасиченими жирами і забезпечує ряд поживних речовин, які можуть сприяти підвищенню рівня тестостерону. Незважаючи на потенційні переваги, не слід використовувати гарбузове насіння для вирішення будь-яких медичних станів.
Магній
Серед поживних речовин гарбузове насіння - магній. Цей мінерал допомагає регулювати рівень ряду інших поживних речовин у вашому організмі та підтримує дію ферментів. Крім того, дослідження, опубліковані у випуску «Біологічних мікроелементних досліджень» у квітні 2011 року, свідчать, що магній може сприяти підвищенню рівня тестостерону.
Лейцин
Гарбуз бачить, що містить лейцин, амінокислоту, яка може сприяти окисленню жиру та витривалості, тому це популярна добавка до спортивного харчування. Силовим тренуванням спортсменів може бути це особливо корисно, оскільки дослідження в червні 1997 р. З "Журналу спортивної медицини та фізичної підготовленості" свідчать, що споживання лейцину може підтримувати підвищення рівня тестостерону.
Жир
Насіння гарбуза схожі на насіння кунжуту та соняшнику тим, що вони багаті жиром. Кожен 1-унційний порція гарбузового насіння забезпечує близько 14 г жиру, що може бути згубним для дієти з низьким вмістом жиру, але корисно для підвищення рівня тестостерону. Дослідження з випуску "Американського журналу клінічного харчування" за грудень 1996 р. Виявило, що збільшення споживання жиру сприяє підвищенню рівня тестостерону.
Волокна
У гарбузовому насінні мало клітковини, з кожною 1-унцією порція, що містить менше 2 гр. Незважаючи на те, що харчові волокна корисні для загального здоров'я, дослідження, опубліковане у випуску «Американського журналу клінічного харчування» за грудень 1996 р., Виявило, що скорочення споживання клітковини сприяє підвищенню рівня тестостерону.
