Тендініт - це поширене і болісне стан, яке може розчарувати активних людей, які відчувають стримування від травми. На щастя, страждаючі від тендиніту, можливо, не доведеться страждати нескінченно довго, оскільки зараз вивчається багато нових методів лікування тендиніту. Риб’ячий жир, завдяки своїм протизапальним властивостям, - це одне лікування, яке, як було встановлено, допомагає сухожиллям загоюватися.
Тендоніт
Сухожилля - це з'єднувачі у вашому тілі між м'язами та кістками. Оскільки сухожилля мають менший кровопостачання, ніж м'язи, вони часто перенапружуються, тоді як ваші м'язи відчувають себе нормально. Тендініт - це стан, при якому сухожилля запалюється. Тендініт болісний, оскільки ваше сухожилля часто набрякає, тріскається, відчувається тепло і ніжність. Якщо ви продовжуєте займатися фізичними вправами або займатися будь-якою діяльністю, яка викликала ваш тендиніт, в першу чергу, це лише посилить проблему. Тендініт зазвичай виникає в області плеча, ліктьового суглоба (його називають ліктя тенісу або гольфіста), зап'ястя, коліна і щиколотки (сухожилля Ахілліса).
Риб'ячий жир
Олія і жири необхідні для нормальної роботи вашого організму, а тип споживаної олії має істотне значення. В даний час більшість західних дієт складаються з занадто великої кількості омега-6 жирних кислот і недостатньої кількості омега-3. Омега-6 містяться в оліях, отриманих із звичайних продуктів харчування, таких як кукурудза та соя. Омега-3 переважають у риб’ячому жирі. Їх можна отримати або безпосередньо їсти рибу, або приймаючи добавки.
Відповідно до статті 2009 року, опублікованої Duda, MK та співавт. у журналі "Кардіоваскулярні дослідження" риб'ячий жир зменшує запалення. Ця протизапальна реакція є причиною того, що риб’ячий жир настільки корисний людям із тендинітом.
Лікування риб’ячим жиром від тендиніту
Риб’ячий жир допомагає зменшити запалення, яке зазвичай є поширеним в нашому організмі через наші західні дієти. Зцілення сухожиль відбувається повільно або неможливо, коли негативне запалення в усьому організмі запобігає його, але деякі види запалення можуть бути хорошими. Протизапальні властивості риб’ячого жиру не перешкоджають типу запалення, яке слід стимулювати масажем та фізичними вправами, які допоможуть вилікувати ваші сухожилля. Це не вірно для нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), таких як Ібупрофен, які діють проти сприятливого типу запалення, необхідного для загоєння.
Інші методи лікування тендиніту
Риб’ячий жир повинен бути саме цим - доповненням до комплексного плану, розробленого лікарем, щоб вилікувати ваш тендиніт. Відпочинок, лід і масаж зазвичай є першими формами лікування легкого тендиніту. Для боротьби з болем лікар може призначити знеболюючі препарати або НПЗЗ без рецепта. Фізіотерапія - хороший варіант для більш серйозних тендинітів, і ваш фізіотерапевт може допомогти вам з вправами на розтяжку і зміцнення, які поставлять вас на шляху до одужання. Фізіотерапевти також мають доступ до таких технологій, як ультразвукове дослідження, яке можна використовувати для нагрівання сухожилля і збільшення кровопостачання його. Залежно від ступеня тяжкості вашого тендиніту можуть знадобитися ін'єкції стероїдів або операції.
Безпека риб'ячого жиру
Американська адміністрація харчових продуктів та лікарських засобів не регулює добавки, такі як риб’ячий жир. Оскільки немає урядового агентства, яке б відповідало виробникам добавок до рибного жиру, не забудьте вивчити марку риб'ячого жиру, яку ви плануєте використовувати спочатку. Дивіться розділ "Ресурси", щоб переглянути список добавок до риб'ячого жиру відповідно до їх безпеки. Хоча риб’ячий жир не є наркотиком, він може викликати взаємодію з іншими лікарськими засобами, і тому перед початком режиму риб'ячого жиру слід проконсультуватися з лікарем. Крім того, якщо у вас є алергія або чутливість до морепродуктів або риби, риб’ячий жир може бути не гарним вибором для вас.
Побічні ефекти та попередження
Найбільш потенційно небезпечним аспектом споживання риб'ячого жиру є те, що шкідливі забруднення, такі як діоксини, ртуть та поліхлоровані біфеніли, містяться у високому вмісті у багатьох видах риби через роки забруднення навколишнього середовища та води. Ці токсини найбільш шкідливі для дітей та вагітних або годуючих жінок. Хоча ці токсини знаходяться у значних кількостях у рибній тварині, вони не є проблемними в добавках до риб’ячого жиру, які були безпечно перероблені. Омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі (які надають позитивні протизапальні властивості) також надають деякі побічні ефекти, які, як правило, не вважаються небезпечними для здорових людей. Ці побічні ефекти включають підвищений ризик виникнення кровотеч та проблем із шлунком. Проблеми з травленням, пов’язані зі шлунком, такі як здуття живота, кислий рефлюкс та рибний післясмак, як правило, можна покращити, приймаючи риб’ячий жир лише під час їжі. Якщо у вас є які-небудь побічні ефекти, припиніть використання, поки не поговорите з лікарем.
