Біг-Мак Макдональдс в порядку, щоб побалувати себе при нагоді. Але калорії в харчуванні Біг Мак - це саме таке: Великі. Знаючи, скільки калорій ви споживаєте у своєму харчуванні Big Mac, ви можете краще зрозуміти, як часто ви хочете замовити його.
Калорійність в бургері з великого Mac
Біг-Мак - це не два маленькі гамбургери. Один бургер містить 540 калорій, 25 грам білка, 28 грам жиру, 46 грамів вуглеводів і 940 міліграм натрію. Якщо ви з'їдаєте 2000 калорій на день, один сендвіч задовольняє більше чверті ваших щоденних потреб в калоріях.
Хоча цей бургер не має низьких калорій, ви можете бути здивовані, що це не найкалорійніший сендвіч у меню Макдональдса. За даними "Макдональдс", сир з подвійним кварталом з сиром постачається з 780 калоріями і 45 грамами жиру, в той час як бутерброд з хрустким курячим маслом містить 620 калорій і 29 грам жиру.
Калорії в їжі великого Mac з картоплею фрі та напоєм
Їсти бургер самостійно може бути не надто калорійно, але додавання до їжі картоплі фрі та напою може підштовхнути вас до того, щоб ви за один прийом їли щодня калорій. Для довідки, стандартне щоденне споживання калорій становить від 1600 до 2400 калорій для жінок і від 2 000 до 3000 для чоловіків, згідно з Правилами 2015-2020 USDA.
Калорійність картоплі фрі Макдональдс коливається від 230 до 510 калорій, залежно від того, отримуєте ви замовлення невеликого, середнього чи великого розміру. Сюди входить від 3 до 7 грамів білка, від 11 до 24 грамів жиру, від 29 до 67 грамів вуглеводів та від 160 до 350 міліграм натрію.
Як і більшість мереж швидкого харчування, McDonald's пропонує різноманітні варіанти напоїв, включаючи газовані напої, солодкий чай і, звичайно, молочні коктейлі. Кількість калорій в соді та чаї залежить від розміру та аромату, починаючи від 90 калорій і 21 грам цукру для маленького солодкого чаю до 150 калорій і 39 грам цукру для маленької кола до 530 калорій і 74 грам цукру для невеликого шоколадного молочного коктейлю.
Типова їжа Big Mac - яка постачається з гамбургером Big Mac, середнім замовленням фрі та середнім безалкогольним напоєм - становить 1100 калорій, 44 грам жиру, 149 грамів вуглеводів, 1225 міліграм натрію та 29 грам білка. Їжа відповідає більш ніж половині загальної кількості калорій в середньому 2000 калорій на день!
Поради щодо обрізки калорій великого Mac
Часте споживання фаст-фуду пов'язане із збільшенням ваги та ожирінням, згідно з звітом USDA за 2015 рік. Хоча їсти фаст-фуд час від часу не призведе до того, що ви набираєте занадто багато ваги, важливо обмежити ці прийоми їжі та зосередитись на здоровій цільній їжі.
Коли ви все-таки їдете на їжу Big Mac, ви можете поголити трохи калорій, роблячи невеликі перетворення. Щоб зменшити калорії, пропонуйте звичайну соду для дієти. Ви також можете замінити свій фрі на гарнір, заправлений бальзамічним вінегретом з низьким вмістом жиру.
Здоровіші варіанти в McDonald's
Хоча найкраще максимально уникати фаст-фуду, існують здоровіші, низькокалорійні варіанти, які слід врахувати наступного разу, коли ви опинитесь на драйві. Замість Біг-Мака спробуйте звичайний гамбургер (250 калорій) з салатом (15 калорій). Також обміняйте соду водою або несолодким льодом з чаєм (0 калорій).
