Глюкоза - основний тип цукру у вашому організмі, повідомляє KidsHealth.com. Глюкоза - основне джерело енергії у вашому організмі. Він отримується з вашого раціону, або ваш організм може синтезувати його з інших хімічних речовин. Фрукти можуть забезпечити вас різною кількістю глюкози. Розуміння, які фрукти можуть забезпечити вам глюкозу, може допомогти вам створити дієту, яка забезпечить вам адекватну, але не надмірну кількість глюкози.
Банани
Банани - це жовтий фрукт, який може забезпечити вас глюкозою. Банани містять 5, 82 г глюкози на 100 г банану, пояснюється стаття в січні 1987 року в "Американському журналі клінічного харчування". Банани також можуть забезпечити вас невеликою кількістю білка, клітковини та інших дієтичних цукрів.
Яблука
Є багато різних видів яблук, які можуть забезпечити вам глюкозу. За даними біохімічного відділення лікарні Королівського коледжу, в середньому яблука містять приблизно від 1, 7 до 2, 2 г глюкози на 100 г фруктів. Вміст глюкози в яблуках залежить від того, який саме яблуко ви їсте і чи готуєте ви яблуко чи ні.
Виноград
Виноград багатий глюкозою, йдеться у статті січня 1987 року в "Американському журналі клінічного харчування". Їстівна частина винограду складається з приблизно 8, 12 відсотка глюкози. Це забезпечує вам велику кількість глюкози, якщо ви вживаєте велику кількість винограду. Якщо ви турбуєтесь про рівень глюкози в крові, як багато хворих на діабет, намагайтеся обмежити споживання винограду та інших продуктів, що містять велику кількість глюкози та інших цукрів.
Дати
Фініки містять найбільше глюкози серед звичайних фруктів, повідомляє лікарня King's College. Фініки містять приблизно 32 г глюкози на 100 г. Фініки також складаються з великої кількості інших цукрів, таких як фруктоза, яка може бути розщеплена глюкозою в організмі. Вживання в їжу великої кількості фініків може забезпечити вам надлишкова кількість глюкози. Зайва кількість глюкози змінюється на жир у вашому організмі. Тому поміркуйте споживання фініків, щоб зберегти свою вагу в межах норми.
Апельсини
Апельсини зазвичай вважаються чудовими джерелами вітаміну С. Однак апельсини також містять приблизно 8, 51 г глюкози на 100 г або фруктів, йдеться у статті січня 1987 року в "Американському журналі клінічного харчування". Апельсини також забезпечують вам білком, харчовими волокнами та сахарозою, що є ще одним типом дієтичного цукру, який може використовувати ваш організм. Крім того, апельсини мають низький вміст жиру, що може бути корисно, якщо ви намагаєтесь знизити споживання жиру.
