Якщо руки та ноги поколюються під час тренування, це не нормальна частина вправ. Це може бути настільки просто, як зневоднення або вказівка на більш серйозну проблему. Зверніться до лікаря.
Поколювання в руках
Кисень важливий для розщеплення цукру та жирів для отримання енергії. Він повинен досягти шляху, щоб окремі клітини вашого організму мали стійку енергію. Як тільки ваші легені доставляють кисень до крові, ваше серце та артерії переміщують оксигеновану кров до м'язів, що скорочуються.
Ваші органи мають максимальну здатність до кисню, і коли він виснажується, ваші клітини покладаються на невеликий запас кисню і виділяють молочну кислоту, що призводить до болю в м’язах і втоми. Оскільки ваші руки і ноги найдалі від отримання кисню, перенапруження швидко виснажує кількість ваших кінцівок. Це може викликати поколювання та оніміння.
Електроліти для правильної роботи
Електроліти важливі для правильної роботи м'язів та нервів, повідомляє Медичний центр університету Раша. Вони регулюють гідратацію організму, pH крові та артеріальний тиск, допомагаючи відновити пошкоджену тканину. М’язові скорочення потребують електролітів. Якщо є дисбаланс, ваші м’язи можуть стати слабкими або спазмитися.
У вашому організмі повинен бути належний баланс електролітів, або можуть виникнути збої в роботі системи. Ви природно втрачаєте електроліти, коли займаєтесь фізичними вправами, коли ваше тіло потіє. Якщо ви не заміните ці електроліти, у вас можуть виникнути поколювання і оніміння рук і ніг. Інші симптоми включають запаморочення, слабкість, втому та нудоту, повідомляє BreastCancer.org.
Погана циркуляція може спричинити поколювання
Погана циркуляція або недостатнє кровопостачання рук або ніг можуть спричинити оніміння і поколювання в пальцях під час фізичного навантаження. М'язи для фізичних вправ вимагають посилення кровотоку, тому, якщо дещо в організмі обмежений приплив крові, це може призвести до того, що вашим кінцівкам не вистачає крові та кисню.
Обмеження кровотоку може бути наслідком накопичення бляшок на ногах, тривоги, що призводить до припливу адреналіну, паління, дефіциту вітамінів або холодної погоди. Якщо ви займаєтесь фізичними вправами у занадто холодній температурі, зменшений приплив крові спричиняє зменшення кисню в пальцях рук і ніг, що призводить до відчуття поколювання.
Хвороба та медичні умови
Певні медичні умови, такі як діабет, явище Рейно, розсіяний склероз або травма нерва, можуть спричинити поколювання в стопах і ногах під час занять фізичними вправами. З часом люди з діабетом можуть відчувати невропатію - оніміння або поколювання в кінцівках - через ураження нервів, зазначає Національний інститут діабету та травних та ниркових захворювань.
За даними клініки Майо, явище Рейно - це стан, при якому кровоносні судини аномально звужуються, обмежуючи приплив крові до пальців рук і ніг. Це може бути спровоковано будь-яким типом стресу для організму, наприклад, фізичними вправами. Розсіяний склероз - це аутоімунне захворювання, яке вражає нервові клітини. Пошкодження нервів можуть спричинити поколювання та оніміння в будь-якому місці тіла. Якщо ви отримали травми м’язів, нерви також можуть бути травмовані, що може призвести до поколювання.
