Очікується, що слухачі, які проходять базовий підводний знос / ТЕАЛ, або БУД / С, будуть щомісячно виконувати багато миль бігу і продовжуватимуть це робити, навчаючись як повноцінні МОРЕ. Навчання бігу на дистанції на основі витривалості - це питання пробивання миль. Ущільнення можуть пробігти 30 миль за тиждень і більше. Бігові маршрути по кілька миль на день, чотири-п’ять днів на тиждень використовуються для тренування цих дистанцій.
Початкове тренування
Початкові рекрути BUD / S необхідні для створення режиму роботи 16 миль на тиждень. Це дев'ять тижнева програма, яка починається з пробігу 2 милі на день у темпі 8:30, три дні на тиждень. Це триває перші два тижні, з тижнем відпочинку. Четвертий тиждень збільшує цю суму до 3 миль на день. Тижні п’ять і шість збільшують пробіг до чотирьох днів на тиждень, до 2 миль, 3 милі, 4 милі, потім 2 милі, кожного дня робочого тижня відповідно, відпочиваючи в середу. Останні три тижні збільшували цей режим ще до 4 миль перші два дні, 5 миль, потім 3 милі, на загальну кількість 16.
Продовження режиму роботи
Другий етап тренінгу з бігу піднімає слухача до рівня 30 миль на тиждень. Звичайний режим триває до п'яти днів на тиждень, виключаючи середу та неділю як дні відпочинку. Перші два тижні відпрацьовують 3 милі, 5 миль, 4 милі, 6 миль, потім 2 милі в цілому 19 миль щотижня. Цей темп стабільно наростає протягом наступних декількох тижнів до сьомого тижня, коли щодня пробігає 6 миль загалом 30 миль.
Початкове навчання для вступу
Прагнучі ущільнення спочатку повинні пройти обстеження фізичної форми BUD / S, перш ніж бути прийнятим до BUD / S. Скринінг на цьому рівні вимагає прагнення SEAL до складання батареї тестів, що наслідують мінімальні основні вимоги до навчання SEAL. Бігова складова цього тесту вимагає, щоб здобувач пробіг 1, 5 милі за 11 хвилин мінімум. Реально, щоб бути конкурентоспроможними у навчанні SEAL, вам потрібно буде бігти швидше.
Психічна міцність
Значна частина тренувань BUD / S та SEAL включає важкі тренування на основі витривалості, які мають високу інтенсивність, але також мають високу тривалість чи повторення. Довгі океанські плавання, пірамідальні гімнастичні тренування і навіть біг на більші дистанції можуть стати досить нудними і навіть болісними в поєднанні з іншими тренуваннями. Хоча навчання SEAL призначене для кожного важко, незалежно від їх фізичних здібностей та можливостей, велика частина того, що робить успішні SEAL успішними, - це душевна стійкість до посилення болю та дискомфорту.
