Еліптична машина представлена в комерційних та приватних тренажерних залах, і їх можна придбати для домашнього використання. Хоча це стаціонарне серцево-судинне обладнання, еліптичні машини відслідковують відстань, яку ви проїдете під час тренувань.
Відстань
Скільки калорій ви спалюєте, проїжджаючи одну милю еліптиком, залежить від того, наскільки швидко ви пройдете милю, налаштування опору на машині під час виконання милі та вашої поточної маси тіла. Чим швидше ви пройдете милю і чим вище інтенсивність опору, тим більше калорій ви спалите. Крім того, ті, хто важить більше, спалять більше калорій на одиницю часу вправи, ніж люди, які важать менше.
Втрата ваги
Чим більше калорій ви спалюєте під час тренувань, тим краще шанси схуднути. Щоб втратити жир, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте.
Розрахункові калорії
Хоча час, необхідний для завершення однієї милі на еліптичному, може сильно відрізнятися, ви можете підрахувати, скільки калорій ви спалите, скориставшись онлайн-калькулятором калорій. Якщо проходження милі займає 15 хвилин, згідно зі станом здоров’я, 150-фунтова людина спалює близько 193 калорій, виконуючи цю милю.
