П'ятиденний план дієти з детокс - це короткострокова програма, яка запускає внутрішній і зовнішній процес очищення, виводячи токсини з організму для сприяння оптимальній роботі клітин. Токсини, такі як тютюновий дим, забруднення повітря, пестициди, харчові добавки, серед іншого, можуть спровокувати безліч вибагливих медичних станів, таких як хронічна втома, депресія, тривожність, синдром роздратованого кишечника та камені в нирках. Виконавши п'ятиденний план детоксикації, ви відчуєте і побачите різницю, особливо в енергетичному рівні та тонусі шкіри. Стривайте - почніть свою детокс-дієту і відчуйте різницю.
Крок 1
Виключіть зі свого раціону оброблені продукти, молочні продукти, червоне м'ясо і плануйте меню на п’ять днів, яке складається з фруктів і овочів. Використовуйте органічні фрукти та овочі, якщо це можливо, купуючи органічну продукцію на куплених у магазині продуктах для повноцінного харчування. Відновіть свою кухню здоровими продуктами, використовуючи рецепти з бобових, зерна, насіння, паростків і цільних зерен.
Крок 2
Використовуйте соковижималку для витягання всіх вітамінів і мінералів з органічних фруктів і овочів. Шкірка більшості фруктів містить вітамін Р, біофлавоїн, який допомагає вітамінам рухатися до більш важкої роботи. Для зручності зберігайте додатковий сік в холодильнику до трьох днів і розглянути питання щодо використання рецептів, запропонованих в посібнику з експлуатації соковижималки.
Крок 3
Наповніть кілька глечиків свіжою, відфільтрованою водою і зберігайте в холодильнику для швидкого доступу. Виключіть каву, кофеїн, цукристі безалкогольні напої та алкоголь. Під час п’ятиденної детокс-дієти пийте лише сік фруктів та овочів або воду.
Крок 4
За годину до сніданку випийте чашку теплої лимонної води. Пийте лимонну воду протягом дня, видавлюючи чверть лимона у склянку відфільтрованої води. Ковтати протягом дня.
Крок 5
Щодня вранці чистіть шкіру. Суха чистка зубів видаляє відмерлі клітини шкіри та заохочує кровопостачання шкіри, сприяючи виведенню токсинів та сприяючи оновленню клітин. Завжди щіткою до серця, наприклад, від щиколоток до стегон і зап’ястя до плечей.
Крок 6
Щодня приймайте детоксну ванну з евкаліптом, використовуючи гарячу, відфільтровану воду, настільки гарячу, як ви можете терпіти. Додати 1 склянку солі Епсома, 2 ч. Л. гліцерину, 15 крапель евкаліптової ефірної олії та 2 склянки харчової соди на гарячу ванну. Замочуйте 10 - 20 хвилин. Для видалення хлору та інших добавок з води використовуйте фільтр для душу.
Крок 7
Беріть участь у легких та помірних фізичних навантаженнях протягом п’яти днів на дієті, дотримуючись щонайменше 30 хвилин кардіо кожного дня, таких як ходьба, пробіжки, плавання або заняття на велосипеді в приміщенні. Перемішайте його, але завжди пам’ятайте прогріти протягом 10 хвилин і охолонути хоча б п’ять хвилин, щоб запобігти травмам і хворобливості наступного дня.
Крок 8
Приймайте детокс-добавку щовечора перед сном з повним склянкою води. Шукайте детокс-добавки, що містять такі трави, як лопух, хвощ, ехінацея, імбир, солодка, розторопша, журавлина, кульбаба, слизький в'яз, кайен, горобин, хлорела, золота тюльпанина або куркума. Інші трави можуть допомогти в детоксикаційній дієті на п'ять днів, тому поговоріть з колегою в магазині здорової їжі або проконсультуйтеся з лікарем-натуропатом для отримання додаткової інформації або консультації.
Те, що вам потрібно
-
Соковижималка (необов’язково)
Фільтрована вода
Лимони
Суха кисть
англійська сіль
Харчова сода
Евкаліптова олія
Гліцерин
Детокс добавки
