Недостатнє споживання певних вітамінів і мінералів може призвести до серцебиття серця та серцевої аритмії. Однак надмірне споживання деяких поживних речовин також може спричинити ці побічні ефекти. Найкраще бути обережним при вживанні будь-яких добавок, які можуть викликати серцебиття.
Дефіцит вітамінів та серцебиття
Вітамінових захворювань дуже мало, що викликає серцебиття. Однак, за даними Національних інститутів здоров'я, недостатня кількість фолієвої кислоти (її також називають фолатом) може призвести до анемії. Анемія, у свою чергу, може викликати серцебиття, втому, задишку та різноманітні інші симптоми.
Недостатня кількість вітаміну В12 також може призвести до анемії і тим самим призвести до серцебиття. Дефіцит фолатів і вітаміну В12 часто йдуть рука об руку. Однак анемія є досить серйозним побічним ефектом дефіциту поживних речовин. Ви, швидше за все, відчуєте інші поширені побічні ефекти дефіциту вітамінів В-комплексу, як проблеми зі здоров’ям ротової порожнини, перш ніж відчути серцебиття.
Однак, якщо у вас діагностовано дефіцит фолатів, ви можете знайти цю поживну речовину в різних продуктах тваринного і рослинного походження. Яловича печінка, шпинат, бобові, спаржа та брюссельська капуста - це хороші джерела фолатів.
Вітамін В12 отримувати важче, тому що він насамперед міститься в м'ясі, морепродуктах та молочних продуктах. Однак деякі морські овочі та гриби також містять цю поживну речовину. Дріжджі та крупи також зміцнюються вітаміном В12.
Вітамін D також був пов'язаний із серцебиттям серця, але лише у великих кількостях. Замість того, що серцебиття з дефіцитом вітаміну є серцебиттям серця, викликане надмірним доповненням. Надмірна кількість вітаміну D також може підвищити рівень кальцію - іншого важливого живильного речовини, пов’язаного з серцебиттям.
Споживання калію та серцебиття
За даними Harvard Health Publishing та Управління з харчування та ліків, калій та магній допомагають вашому організму підтримувати здоровий, нормальний серцевий ритм. Як недостатня, так і надмірна кількість цих поживних речовин може викликати серцеві побічні ефекти, як серцебиття.
Більшість дорослих потребують щодня вживати від 2600 до 3400 міліграм калію. Цю поживну речовину можна знайти в різних бобових та квасолі, фруктах, овочах та продуктах тваринного походження. Ви можете отримати велику кількість калію із сушених на сонці помідорів, перцю, соєвих продуктів, молочних продуктів та різних трав, включаючи кінзу, червіль та петрушку.
Однак більшість людей не отримують достатню кількість калію. Адміністрація харчових продуктів та лікарських засобів вважає цей мінерал важливим фактором, що викликає занепокоєння.
Недостатня кількість калію може призвести до гіпокаліємії. Легка гіпокаліємія може спричинити м’язову слабкість та шлунково-кишкові побічні ефекти, тоді як помірна до тяжкої гіпокаліємія може спричинити проблеми з нирками та серцем, включаючи серцебиття та аритмію. Люди, які мали проблеми з нирками та серцем, особливо схильні до цих побічних ефектів.
На жаль, якщо ви приймете занадто багато препаратів з калієм, у вас можуть виникнути подібні проблеми. Нагромадження калію у вашому організмі, відоме як гіперкаліємія, також може вплинути на серцебиття та викликати серцебиття. Гіперкаліємія навіть може викликати небезпечні для життя аритмії. Люди з проблемами нирок, серцевими проблемами та діабетом мають підвищений ризик для цієї проблеми зі здоров’ям. Певні ліки також можуть з більшою ймовірністю відчути гіперкаліємію.
Споживання магнію та серцебиття
Дорослим зазвичай потрібно споживати від 310 до 420 міліграм магнію щодня. Цю поживну речовину можна знайти в різноманітних продуктах, багатих клітковиною, на рослинній основі. До них належать такі продукти, як бобові, квасоля, горіхи та насіння. Ви можете отримати велику кількість магнію з таких продуктів, як водорості, насіння конопель, насіння льону, бразильські горіхи та арахісові продукти.
За даними Національних інститутів здоров'я, недостатня кількість магнію може спричинити за собою такі серцеві проблеми, як порушення серцевого ритму та коронарні спазми. Дефіцит магнію також може викликати гіпокаліємію або гіпокальціємію (низький рівень кальцію).
Як і калій, велика кількість магнію також може спричинити серцеві побічні ефекти. Надлишок магнію у вашому організмі може спричинити за собою проблеми з шлунково-кишковим трактом, знижений артеріальний тиск, серцебиття та навіть інфаркти. Токсичність магнію зустрічається рідко, але коли вона виникає, це може призвести до смерті. Ви більше схильні до виникнення токсичності магнію, якщо ви приймали магнезійсодержащіе проносні засоби або антациди.
Серцебиття та дієта
Навіть якщо ви не маєте дефіциту будь-яких поживних речовин або вживаєте надмірну кількість добавок, певні вітаміни та мінерали все ще можуть мати тенденцію до серцебиття. У цих випадках інші продукти і напої можуть підвищити рівень конкретних поживних речовин у вашому організмі. Наприклад, споживання морського колагену може підвищити рівень кальцію у вашому організмі.
Хоча серцебиття серця з колагеном малоймовірне, серцебиття, пов'язане з гіперкальціємією, не є рідкістю. За даними клініки Майо, надлишок кальцію може спричинити непритомність, аритмію та інші проблеми з серцем. Гіперкальціємія також може призвести до виникнення ниркових, шлунково-кишкових та когнітивних побічних ефектів.
Інші продукти, що викликають серцебиття
Хоча певні вітаміни та мінерали можуть викликати серцебиття, але набагато більше шансів, що щось інше у вашому раціоні буде причиною цієї проблеми. Наприклад, продукти з кофеїном, такі як кава, чай, шоколад та енергетичні напої - це загальні причини серцебиття та інших побічних ефектів серця.
Якщо ви не особливо чутливі до кофеїну, але відчули серцебиття або інші подібні побічні ефекти після вживання енергетичних напоїв, ваші симптоми можуть бути викликані іншим доданим інгредієнтом.
Дослідження в жовтні 2014 року в журналі " Тенденції ендокринології та метаболізму" повідомило, що звичайні інгредієнти енергетичного напою, такі як женьшень та таурин, можуть вплинути на ваше серцево-судинне здоров'я. Однак це не просто інгредієнти енергетичного напою; за даними дослідження, проведеного в березні 2018 року в Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ , такі продукти також приймаються як доповнення для посилення когнітивних функцій.
Незважаючи на їх переваги, як відомо, ці інгредієнти викликають підвищення артеріального тиску. Ви також можете відчути такі відчуття, як серце, що скаче після їжі або пиття.
