Стрибки двома ногами мають потенціал підняти вас вище від землі, ніж стрибати з одного - якщо ви елітний гімнаст. Гімнасти можуть створити великий імпульс, наприклад, спринтуючи та виконуючи кілька зворотних рук із рук, коли вони наближаються до стрибка. Послідовно просуваючи свої тіла вперед, збільшується обсяг сили, яку вони застосовують, коли вони нарешті запускаються вгору з обох ніг.
Ефект
Зробити додаткову силу гімнасти значні. За книгою "Спортивна механіка для тренерів" Брендана Беркетта елітні гімнасти можуть переходити планку з високим стрибком у висоту від 9 до 10 футів. На противагу цьому, світовий рекорд зі стрибка у висоту становив трохи більше 8 футів станом на 2010 рік, за словами Беркетта. Невідповідність існує тому, що правила, що регулюють змагання з високих стрибків, забороняють злети на дві ноги, а також відбитки рук або інші гімнастичні прийоми для отримання додаткової сили.
Стаціонарні стрибки
Переваги стрибків з двох ніг
Стрибки двома ногами мають деякі додаткові потенційні переваги. Відштовхуючись двома ногами, ви можете легко керувати своїм тілом, перебуваючи на повітрі, і може допомогти вам безпечно приземлитися. Також простіше виконувати швидкі стрибки поспіль. Наприклад, баскетболісти часто використовують стрибок у дві ноги, щоб грати в підйоми або блокувати удари.
Стрибки під час руху
Якщо ви біжите, ви підскочите вище, якщо спустите лише одну ногу. Наприклад, баскетболісти часто відскакують однією ногою, щоб занурити м'яч або вистрілити укладання. Зверніться до сертифікованого експерта з фітнесу або досвідченого тренера з баскетболу, який покаже вам, як стрибати з однієї ноги, але основна методика полягає в наступному: Почніть з швидкого спринту, а потім сильно натисніть на ногу зі стрибками. Під час штампування, швидко піднімайте іншу ногу і руку на цій стороні, щоб допомогти збільшити оберти. Зауважте, що у вас буде менше контролю над вашим спуском та приземленням, ніж ви б з двома ногами, тому переконайтесь, що територія чиста, перш ніж практикувати стрибок з однієї ноги.
