Продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, а також багато води, можуть допомогти зняти запори під час вагітності. Один тип доповнення клітковини, псиліум, також безпечний і ефективний для використання під час вагітності. Окрім харчування та харчових добавок, веб-сайти BabyCenter та Американської асоціації вагітності відзначають, що високий вміст заліза - який іноді можна знайти в пренатальних полівітамінах - може бути основною причиною запору під час вагітності. Однак важливо поговорити з лікарем, перш ніж змінити пренатальний полівітамін.
Вагітність і запори
Запори під час вагітності можуть бути дуже поширеною проблемою, зазначає BabyCenter. Гормон прогестерон, який допомагає розслабити м’язи, у тому числі в травному тракті, у більшій кількості присутній у вагітних жінок. Цей розслаблюючий ефект може уповільнити рух їжі через травний тракт. Крім того, матка збільшується в розмірах, чинячи тиск на пряму кишку. Ці комбіновані ефекти дозволяють вагітним жінкам шукати допомоги в будь-якій можливій формі.
Насипне волокно
Псиліум походить від чагарникової трави, відомої як Plantago ovata. Ця розчинна клітковина поглинає воду і утворює «насипну» масу потрапляючи всередину травного тракту. Потім маса допомагає переміщати їжу через травний тракт і поза тілом. За даними Медичного центру Університету Меріленда, ряд добре розроблених досліджень довів, що псиліум може допомогти зняти запор. Крім того, псиліум має й інші переваги для здоров'я, включаючи здатність сприяти зниженню артеріального тиску, холестерину та ризику розвитку серцевих захворювань.
Псиліум вважається безпечним
Окрім пиття великої кількості рідини, вживання дієти, багатої клітковиною, регулярні фізичні вправи та прийом безрецептурних добавок, які спеціально містять псиліум, можуть допомогти пом'якшити дефекацію та зменшити запор. Американська асоціація вагітності дала псилію рейтинг "ймовірно безпечного або можливо безпечного" для використання під час вагітності. MedlinePlus також оцінив псиліум як вірогідний безпечний для вагітних і годуючих жінок.
Зверніться до лікаря
Хоча псиліум, як правило, вважається безпечним для вагітних, Американська адміністрація харчових продуктів і лікарських препаратів попереджає, що оскільки препарати не піддаються такому ж уважному аналізу та оцінці, як рецептурні препарати, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати будь-які рослинні добавки, коли ви вагітна. Не слід вживати мінеральні олії під час вагітності, оскільки вони знижують всмоктування поживних речовин або проносних засобів, оскільки можуть стимулювати скорочення матки та викликати зневоднення, згідно з даними Американської асоціації вагітності.
