Lactobacillus acidophilus - важливий штам бактерій, який працює з вашою кишкою для перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин. Якщо ви страждаєте діареєю або запорами, вам, можливо, захочеться заглянути в таблетки ацидофілуса, які зазвичай продаються у формі добавки. У вашому організмі ацидофіл харчується розчинною клітковиною, пектином. Прийом ацидофілу з пектином допомагає мікроорганізму виживати і рости у вашій кишці, де він може забезпечити оптимальну користь для вашої травної системи.
Лактобактерії Acidophilus
Ацидофілус - це «пробіотик», тобто він сприяє життю в кишечнику. Цей мікроорганізм зазвичай знаходиться у вашому тонкому кишечнику, де він допомагає розщеплювати харчові компоненти. Після лікування антибіотиками, періодів тривалої діареї, запаси цих бактерій в організмі можуть значно скоротитися. Це може спричинити розлад шлунково-кишкового тракту, газоподібні, здуття живота і навіть дріжджові інфекції та легкий дефіцит поживних речовин. Відновлення бактерій у кишечнику має важливе значення для сприяння регулярності та допомагає вашому організму функціонувати якнайкраще.
Пектин
Пектин - це розчинна клітковина, яку часто вважають "пребіотиком". Пребіотики в раціоні допомагають живити пробіотики та заохочують ріст. Без чого харчуватися, бактерії в кишечнику не можуть вижити. Хоча рясні в певній їжі, ацидофільні добавки, які також містять пектин, допомагають, забезпечуючи необхідні поживні речовини, що підтримують колонізацію кишечника. Однозначно має сенс взяти ці два компоненти разом для кращих результатів.
Дієтичні джерела
Як пектин, так і ацидофілус можна знайти у складі певних продуктів. Ацидофілус часто використовують у процесі виготовлення йогурту. Перевірте свою етикетку на йогурті на "живі активні культури", щоб побачити, чи містить вона такі пробіотики, як ацидофілус. Кефір - це йогуртовий напій з Близького Сходу, який також має високий вміст пробіотиків. Ферментовані соєві продукти, такі як місо і темпера, є іншими поширеними харчовими джерелами цього корисного мікроорганізму.
Пектин природним чином міститься в клітинних стінках рослин. Тому багато продуктів на рослинній основі містять пектин, включаючи яблука, горох, моркву, квасолю, картоплю, цитрусові та цільні зерна. Перевірте вміст розчинних волокон на етикетці харчових продуктів, щоб побачити, чи містить харчовий продукт пектин або подібні пребіотичні волокна.
Здоров'я кишечника
Конкретні дози ацидофілусу та пектину ще не визначені; однак більшість пробіотиків вважаються безпечними для загальної популяції, якщо їх приймати згідно з інструкціями щодо етикетки. Завжди обговорюйте своє рішення про початок прийому препаратів з лікарем. Якщо ви страждаєте від важкого розладу шлунково-кишкового тракту, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, чи допоможуть пробіотики спробувати. Іноді виключення певної тригерної їжі зі свого раціону може полегшити ці симптоми. Замість того, щоб починати прикорм, ви завжди можете спробувати включити в свій раціон більше джерел їжі пектину та ацидофілу, оскільки вони, як правило, знаходяться у загальному виборі здорової їжі.
