Замість того, щоб розвіватися на нездорових комерційних енергетичних напоях, розгляньте природні альтернативи. У той час як ви можете спокуситись отримати енергетичні напої, як післяобідній пікап, вони можуть бути наповнені цукром і штучними барвниками. Ви можете легко зробити недорогі, здорові та смачні прискорювачі природної енергії в домашніх умовах, будь то хапаючись за кофеїн або посилення вітамінів.
Потужний гранатовий зелений чай
Зелений чай дає природний приріст кофеїну, але доповнення гранатового соку та насіння чіа упакують антиоксиданти та поживні речовини, які також привернуть увагу двигунів організму. Заварити пакетик зеленого чаю в кухлі з гарячою водою. Випустивши круто, вийміть чайний пакетик і розмішайте в гранатному концентраті. Підсолоджуємо медом і додаємо насіння чіа. Дайте напою охолонути, перш ніж налити в чашку з льодом.
Хороший зелений сік
Замість того, щоб потягнутися до кави вранці, зеленого соку може вистачити як здорову альтернативу. За словами Джудіти Віньялл, авторки "Going Raw", зелений сік містить безліч листових користі з хлорофілом, який допомагає окислювати кров, роблячи ваш мозок гострішим і збільшуючи енергію. Використовуйте соковижималку для пресування огірка, селери, капусти, шпинату, петрушки та лимона. Для вишуканого закінчення додайте трохи імбиру. Налийте у високу склянку трохи льоду і прикрасьте шматочком огірка. Випивши цю горілку, ви станете більш напоготові та готові приймати день.
Підвищення бананового струшування
Банановий коктейль ідеально підходить для посилення після тренування. За словами тренера-дієтолога та спортсмена Дани Уайт, молоко та йогурт у шейку забезпечують ваш організм білком та вуглеводами, які допоможуть вам відмовитися від важких тренувань. Банани також наповнені калієм і магнієм, тому вони поповнюють електроліти і покращують роботу м’язів. Зробіть цей смачний шейк, поклавши в блендер банан, нежирний йогурт, молоко, екстракт ванілі та кубики льоду. Добре змішайте і насолоджуйтесь.
Зволожуючий лимон-вапняк
Напої з високим вмістом електролітів можуть допомогти гідратації вашого організму та відновити енергію до або після тренування, згідно з порушеннями обміну речовин та особистим спеціалістом з тренувань Лізи Лінн. Ви почнете з води як основи; якщо ви хочете очистити воду в домашніх умовах, просто кип'ятіть воду в чайному чайнику і дайте їй охолонути. Потім додайте сік лимона та лайма для поповнення електроліту. Змішайте трохи цукру, кокосового молока або меду, щоб підсолодити. Покладіть в напій кілька клинів лимона або лайма, і візьміть його з собою в дорожній кухоль для швидкого збирання.
