Не потрібно штанги
Розсудливість працює просто чудово
Шум та галас щодо модних нових фітнес-програм може бути важко протистояти, але обережний підхід окупиться з часом. Коли ви підбираєте тренування, яке занадто швидко, складне або важке для виконання, це може залишити вас зневіреним і зазнати травм. Перш ніж інвестувати кошти в дорогу багатодискову систему навчання, яка вам може не знадобитися або хочете, почніть з основ. Ідеально чудово починати з короткого, простого розпорядку і прогресувати повільно і розважливо. Почніть або розширіть тренування з вагою, переглянувши десятки доступних 30-хвилинних DVD-дисків з тренуванням ваги, і подивіться, які з них виглядають як програми, на які ви могли б дотримуватися.
Тримайтеся свого гаманця
Переглядаючи описи продуктів, шукайте деталі щодо інструктора, тренування та необхідного обладнання. Зверніть пильну увагу на будь-які розділи з переглядом клієнтів, щоб дізнатися, як DVD відповідає його опису. Перш ніж витягнути гаманець, перевірте, чи відео чи його частина доступні для попереднього перегляду. У деяких є сегменти, розміщені безкоштовно онлайн. Ви хочете, щоб досвідчений тренер, який пропонує чіткі інструкції, моделює виконані рухи та пропонує модифікації, щоб полегшити вправи.
Терпіння перед досконалістю
DVD-тренування з важкою вагою дозволяють вам включити силові тренування у свою фітнес-програму. Ви можете експериментувати з новими вправами, ходити у власному темпі, повторювати інструкції та пропускати розділи, які вам не подобаються. Спочатку почніть з легкої ваги, з тієї, яка дозволяє виконати один набір з восьми до 12 повторень і навантажувати м’язи на втому. Будьте терплячі, працюючи з новим відео і дайте собі час освоїти рухи. По мірі прогресування ви можете збільшувати інтенсивність тренувань, збільшуючи вагу ручних гантелей. Завжди відпочивайте хоча б день між силовими тренуваннями, щоб дати м’язам можливість відпочити, відремонтуватися та відновити.
