Прагнучи збільшити втрату ваги або, можливо, схуднути більш швидкими темпами, багато людей прагнуть збільшити кількість поту. Одягнути светр, швидше за все, це вийде в певних умовах, але це не призведе до спалювання більшої кількості калорій.
Крім того, збільшення кількості, яку ви потієте, також може підвищити ризик зневоднення. З цієї причини проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися фізичними вправами зі светром або будь-яким іншим одягом, який змушує вас більше потіти.
Порада
Одягаючи светр під час роботи, ви змусите потіти, але це не допоможе вам спалити більше калорій.
Потрібно трохи калорій
Вашому організму потрібна певна кількість калорій, щоб функціонувати, навіть у спокої - що називається вашою базовою швидкістю метаболізму. Ваші калорії BMR спрямовуються на тілесні функції, такі як дихання, ріст та відновлення клітин та заміщення гормонів. Окрім свого BMR, вам потрібні калорії, щоб забезпечити енергією, коли ви берете участь у будь-яких видах діяльності.
Більшість калорій забезпечується споживанням їжі та рідин. Якщо ви не споживаєте достатню кількість калорій, ваш організм перетворюється на енергію, здебільшого використовуючи жир як паливо. Для того, щоб втратити один фунт жиру, потрібно зайві витрати в 3500 калорій, говорить Клініка Майо. Єдиний спосіб зробити це - зменшити споживання калорій або витратити калорії за допомогою фізичних вправ, або, бажано, розумного поєднання цих двох.
Пітливість у светрі
Коли внутрішня температура тіла зростає, потові залози спрацьовують, і організм виділяє рідину на поверхню шкіри для охолодження тіла. Одягнення светру підвищить температуру тіла при фізичних вправах у більшості випадків, що збільшує кількість виробленого поту.
Однак підвищена температура не збільшить кількість спалених калорій, це лише змусить втратити рідину. ACE Fitness пропонує пити 8 унцій води кожні 15 хвилин під час роботи - бажано не у светрі.
Втрата ваги у воді
Посилене потовиділення призведе до тимчасової втрати ваги залежно від того, скільки ви потієте, але втрачена вага у вигляді рідини та електролітів. Ви отримаєте його назад, як тільки знову почнете їсти та пити.
Ось чому багато спортсменів, яким потрібно бути певною вагою, щоб змагатися, користуються саунами та сауновими костюмами за день до того, як їх потрібно зважити; вони можуть схуднути напередодні ввечері, а потім повернути її після успішного зважування.
Светри та ризики
Носити светр під час тренування не так небезпечно, як носити гумовий костюм під час занять фізичними вправами, але це має свої ризики. Якщо ви займаєтесь фізичними вправами в спекотний день або в гарячому приміщенні, одягаючи светр, температура тіла може швидко підвищитися. Зневоднення викликає найбільше занепокоєння, окрім теплового удару, втоми та виснаження, застерігає Служба охорони здоров'я Колумбійського університету.
Найкращий спосіб управління калоріями - регулярно займатися фізичними вправами і харчуватися здоровою, низькокалорійною дієтою та уникати екстремальних режимів фізичних вправ.
