Оболонка мієліну - шар, який покриває і захищає нерви в головному і спинному мозку. Мієлін виготовляється з жирової проникної речовини і його основна функція полягає в передачі імпульсів по нервових клітинах, які контролюють різні тілесні процеси, такі як рух і зір. Коли мієлін пошкоджений, наприклад, при таких захворюваннях, як розсіяний склероз, імпульси передаються неправильно, а тілесні функції порушуються, повідомляє MedlinePlus.
B Вітаміни
Вітаміни В-12, холін та інозитол захищають мієлінову оболонку від пошкоджень, стверджує дієтолог Філіс А. Бальх, автор «Рецепту харчового зцілення». Зокрема, форма метилкобаламіну вітаміну В-12 може збільшити вироблення білків, що регенерують нервові клітини, що особливо корисно для мієлінової оболонки. Рекомендована доза вітаміну В-12 - 1000 мкг, приймається два рази на день.
L-гліцин
Гліцин - амінокислота, необхідна для нарощування м’язів і тканин. Амінокислота зазвичай використовується для відновлення пошкоджених сполучних тканин, включаючи мієлінову оболонку. Гліцин особливо ефективний для лікування функцій центральної нервової системи. Надмірне споживання гліцину може спричинити втому, а відповідна кількість покращить рівень енергії. Рекомендована доза становить 500 міліграмів два рази на день натщесерце.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти можуть відновлювати мієлінову оболонку, оскільки вона живить вміст жиру в захисному покритті, за даними Balch. Омега-3 олії можна знайти в лляній олії, волоському горіховому маслі та добавках до риб’ячого жиру. Балх рекомендує вживати олію тричі на день під час їжі та дотримуючись інструкцій щодо дозування добавки.
