Вітамін С - поживна речовина, яка потребує немовлят, оскільки сприяє загальному здоров’ю. Протягом перших чотирьох-шести місяців життя вашої дитини грудне молоко пропонує всі необхідні йому вітаміни С. Якщо ви годуєте пляшечкою, поговоріть з педіатром дитини про те, чи варто розглядати добавку. Поза 6-місячного віку добре збалансоване харчування допоможе йому досягти щоденних рекомендацій.
Щоденний рекомендований прийом
Діти віком від 6 місяців і молодші повинні отримувати 40 мг вітаміну С щодня. Дітям віком від 7 до 12 місяців потрібно 50 мг. Якщо ви годуєте грудьми, будьте впевнені, що ваш раціон включає велику кількість продуктів, що містять вітамін С, щоб ви мали достатній запас для себе та дитини.
Користь для здоров'я
Адекватна кількість вітаміну С у раціоні дитини забезпечує захист імунітету. Ця поживна речовина підтримує здорові еритроцити і запобігає зараженню. Крім того, вітамін С допомагає загоєнню ран, підтримуючи вироблення колагену. Вітамін С вважається антиоксидантом, який є рослинною сполукою, яка захищає клітини вашої дитини від пошкодження токсинами в навколишньому середовищі, що може призвести до раку або хвороб серця в дорозі. Ця поживна речовина також допомагає організму вашої дитини ефективніше засвоювати залізо з їжі, яку він їсть.
Продукти харчування
Багато продуктів містять вітамін С і є хорошим доповненням до збалансованого плану харчування дитини. Цитрусові фрукти є особливо хорошими джерелами, і з них робляться деякі види дитячої їжі, що перебуває в банку. Апельсини та ананаси - два приклади. Інші фрукти та овочі, які містять вітамін С, включають болгарський перець, ківі, полуницю, брокколі, дині, картоплю та помідори. Шукайте ці продукти в підготовленому дитячому харчуванні або робіть своє вдома. Після того, як ваша дитина зможе пережовувати, ви можете замісити або порізати ці предмети для нього і запропонувати їх у вигляді продуктів для пальців. Пропонування фруктів та овочів під час кожного прийому їжі - найкращий спосіб забезпечити дитині достатню кількість вітаміну С. Деякі продукти збагачені вітаміном С; читання міток про харчування допоможе вам їх знайти.
Міркування
Дефіцит вітаміну С зустрічається рідко в Америці, але діти, які мають проблеми з мальабсорбцією, або ті, хто є вибагливими їдцями, можуть бути під загрозою. Недостатня кількість вітаміну С може призвести до цинги, яка виробляє кровоточивість ясен, кровотечі з носа, повільне загоєння ран, м’язові судоми, втому, слабкість і затримку росту. Якщо ваша дитина проявляє ці симптоми, поговоріть з лікарем про лікування. Передозування вітаміну С також малоймовірне, але ознаки перевищення включають діарею, нудоту та шлункові спазми. Занадто багато вітаміну С також може негативно впливати на рівень міді та селену в організмі вашої дитини.
