Кетогенна дієта - це протокол лікування дітей з епілепсією, розладом, який виникає, коли мозок виробляє електричні сигнали, що призводять до судом. За даними Фонду епілепсії, кетогенна дієта змушує організм спалювати жирові запаси замість глюкози для отримання енергії. Бодібілдери також використовують форму кетогенної дієти. Цільова кето-дієта є варіацією кетогенного плану, що збільшує енергію для кардіо тренувань.
Дієта
Цільова кето-дієта дотримується основного кетогенного плану безпосередньо перед тренуванням. У традиційній кетогенній дієті ви орієнтуєтесь на білки та жири в їжі. Зменшення вуглеводів зменшує енергію, наявну в продуктах харчування. Коли ваш організм не може отримати енергію з харчових джерел, він перетворюється на запаси жиру. Незрозуміло, чому ця дієта допомагає дітям з епілепсією, але для тих, хто хоче схуднути, користь очевидна. Ви спалюєте жирові жири на кетогенному плані.
Кардіо тренування
Серцево-судинні тренування збільшують частоту серцебиття протягом тривалих періодів. Якщо ви перебуваєте на кетогенній дієті, у вас можуть виникнути труднощі з пошуком запасів енергії для кардіо вправ. Ось чому цільова кето-дієта може бути ефективною. Перед початком тренування ви завантажуєте їжу з високим вмістом вуглеводів, яка забезпечує спалювання палива під час занять спортом. Під час бездіяльності ваш організм спалює жир. У періоди високої інтенсивності, такі як аеробіка, організм знаходить паливо з вуглеводів, здатних підтримувати рух.
Переваги
Мало сумнівів, що одним із ключових для підтримки здорової ваги є фізичні вправи. Серцево-судинні тренування спалюють енергію і покращують мускулатуру, тому організм працює ефективніше. Однак знизити жировий організм може бути важко. Тут може допомогти кетогенна дієта. Скорочуючи щоденні вуглеводи, організм повинен шукати інші джерела енергії, і він змушений використовувати жирові запаси. Завантаження вуглеводів безпосередньо перед фізичними вправами забезпечує енергію, коли вона вам потрібна.
Міркування
Теоретично, кетогенна дієта, яка збільшує навантаження на вуглеводи для кардіо вправ, здається ідеальною. Однак побічні ефекти кетогенної дієти можуть включати зневоднення, неправильне харчування та запори. За даними веб-сайту клініки Майо, кетогенні плани також можуть призвести до каменів у нирках. Крім того, кетогенна дієта не дає вам харчування, яке потрібно, щоб бути здоровим. Натомість спробуйте зменшити розміри порцій та підрахувати калорії; це також може змусити ваш організм спалювати жир, одночасно забезпечуючи збалансоване харчування, включаючи білки, вуглеводи, клітковину і жир. Як і будь-яка дієта, вам слід обговорити кетогенну дієту з лікарем.
